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Če nas je leto 2020 česa naučilo, je to, da moramo biti pripravljeni na hitro prilagajanje spreminjajoče se okoliščine. Glede na to, kako svet deluje, se uči, nakupuje in zbira, je bilo leto 2020 namenjeno iskanju novih načinov za običajne stvari, vključno z obiskovanjem telovadnice.
Industrija fitnesa in dobrega počutja je doživela nekaj najpomembnejših sprememb, ko so države, regije in mesta oblikovali načrte za ublažitev COVID-19, ki so omejili delovanje fitnes objektov. Mnogi so zaprli ali skrajšali delovni čas in Američani so občutili posledice. Raziskovanje opozarja na širok razpon zdravstvenih težav, povezanih z bolj sedečim življenjskim slogom med karanteno zaradi COVID-19, vključno s povečanjem telesne mase, srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo tipa 2.
Nekateri fitnesi še naprej ponujajo tečaje pretakanja, vadbe na prostem in spletne programe za člane. Če pa vaša telovadnica ne ponuja spletnih možnosti, boste morda želeli alternativne ideje za ohranjanje kondicije. Ne glede na to, ali ste v udobju in na varnosti svojega doma ali zunaj v parku, na progi ali na drugi lokaciji, obstaja veliko načinov, kako ostati aktiven, dokler se svet fitnesa ne vrne v normalno stanje.
Fitnes strokovnjaki ponujajo te nasvete, kako ostati v formi med nenehno spreminjajočimi se omejitvami COVID-19:
- Mach das Leben zu deiner Bewegung. Nicht jedes Training muss auf einem Laufband oder in einem Spin-Kurs stattfinden. Nutzen Sie alltägliche Aktivitäten als Gelegenheit, um Bewegung unter Zeitdruck zu integrieren. Nehmen Sie das Tempo auf, wenn Sie mit dem Hund spazieren gehen. Erstellen Sie eine Herausforderung für das Familientraining, während Sie mit den Kindern spielen. Machen Sie die Reinigung zu einer Cardio-Aktivität, indem Sie aerobe Aktivitäten wie Treppensteigen hinzufügen.
- Betreten Sie eine Streaming-Klasse. Gruppenfitness ist eine große Attraktion in Fitnessstudios. Wenn Ihr Fitnessstudio keine Streaming-Kurse anbietet, suchen Sie nach kostenlosen Online-Streaming-Workouts auf Plattformen wie YouTube. Suchen Sie einfach nach Ihrem bevorzugten Klassentyp (z. B. „30-minütiges Cardio-HIIT“ oder „45-minütige Schlagkraft“ und sehen Sie, was auftaucht. Die Online-Angebote sind scheinbar endlos, mit kostenpflichtigen Apps wie Daily Burn, Apple Fitness + und Peloton bieten auch monatliche Streaming-Pakete an.
- Erstellen Sie Ihr eigenes Fitnessstudio. Sie benötigen keine teuren Cardio-Geräte oder ein volles Rack mit Gewichten, um ein Heim-Fitnessstudio zu erstellen. Investieren Sie einfach in ein paar erschwingliche Dinge, um das Training zu Hause zu erleichtern, wie eine hochwertige Yogamatte, ein Basisset Kurzhanteln (5, 8 und 10 Pfund zu Beginn), ein Springseil und eine Stufe / Bank. Mit diesen Artikeln haben Sie ein Heim-Fitnessstudio, das keinen Raum überholt und einfach verstaut werden kann.
- Entdecken Sie Ihre Umgebung. COVID-19 hat möglicherweise das Indoor-Training in Ihrer Nähe eingestellt, aber die Natur ist immer noch für den Geschäftsbetrieb geöffnet (siehe lokale Vorschriften und Einschränkungen). Erkunden Sie neue Parks, Laufstrecken, Radwege und Gewässer, wenn das Wetter es in Ihrem Teil der Welt zulässt. Bewegung im Freien bietet unzählige Vorteile und fordert Ihren Körper auf andere Weise heraus als die Verwendung von Innengeräten. Befolgen Sie immer die Sicherheitsempfehlungen von COVID-19, z. B. einen Abstand von 6 Fuß, das Tragen einer Maske, wenn Sie sich in der Nähe anderer Personen befinden, und das ordnungsgemäße Händewaschen bei der Nutzung öffentlicher Einrichtungen.
- Arbeiten Sie online mit einem Gesundheits- und Bewegungsprofi zusammen. Im vergangenen Jahr haben zahlreiche Personal Trainer und Gesundheitscoaches ihre Geschäfte online geschaltet, um Kunden dabei zu unterstützen, sich auf ihre Ziele zu konzentrieren. Wenn Sie einen Plan haben und jemanden, der Sie zur Rechenschaft zieht, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen. Finden Sie einen qualifizierten und erfahrenen Trainer, der Ihre Ziele online unterstützen und diese Verantwortung übernehmen kann.
Medtem ko pandemija COVID-19 prinaša številne negotovosti, ena stvar ostaja resnična: vaše zdravje in dobro počutje morata biti prednostna naloga. Vključevanje gibanja in iskanje podpore za vaše cilje zahteva samo nekaj ustvarjalnosti in pripravljenosti za raziskovanje novih načinov gibanja.