Станете здрави сега: съвети за успех във фитнеса

Станете здрави сега: съвети за успех във фитнеса

Фитнесът не трябва да е част от ежедневието ви. Не е нужно да го отлагате, докато не стигнете до него. Тази лесна за четене статия ще ви помогне да работите към фитнес план, който е подходящ за вас.

Вдигането на тежести е най-разпространеният метод, който хората използват, за да се опитат да постигнат своите фитнес цели. Има шест упражнения, от които се нуждаете: мостове, лицеви опори от стойка на ръце, клекове, набирания, лицеви опори, лицеви опори от стойка на ръце и мостове.

Няма нужда да се притеснявате, ако стандартните тренировки не отговарят на начина ви на живот. Можете също така да карате колело, за да сте във форма. Колоезденето е чудесен начин за изгаряне на калории и пестене на газ.

Упражнявайте се по време на телевизионните си предавания, за да поддържате загубата на тегло по правилния път. Можете да използвате реклама или да направите упражнение, когато действието е на пауза. Вдигайте малки тежести, вместо да се свличате на дивана. Винаги има друга възможност да се движите повече през деня.

Магарешките повдигания на прасеца са чудесен начин да изградите мускулите на прасеца, ако се опитвате да сте във форма. Тези упражнения ще изградят мускулите на прасеца бързо. Имате нужда от приятел, готов да почива на гърба ви и всичко, което правите, е да повдигате прасците си нагоре.

Ако искате да увеличите скоростта и издръжливостта си, подражавайте на кенийците. Кенийският метод е да вървите бавно през първата третина от бягането. Темпото ви постепенно ще се увеличава в хода на бягането и трябва да се увеличава постепенно. Когато сте на последния си етап, скоростта ви трябва да бъде най-бързото ви темпо.

Един от начините да проверите това е да измерите пулса си веднага щом станете сутрин след тренировка.

Ако искате да поставите топка за голф по-точно, насочете се на около 17 инча зад мястото, където е дупката за прави удари. Причината е, че 17-инчовата зона обгражда чашата. Тревата е много по-дебела и топката ви се търкаля по-бавно.

Ролерите все още се предлагат в магазините за спортни стоки.

Укрепването на сърцевината ви е един от най-добрите начини да оптимизирате фитнеса си. Коремните преси са популярен начин за укрепване на коремните мускули.

Надяваме се, че вашето участие ще насърчи детето ви да стане по-активно.

Когато се стремите да постигнете вашите фитнес цели, не забравяйте да насрочите преглед при вашия лекар, преди да се захванете с каквито и да било енергични упражнения. Дори ако вече сте започнали фитнес програма, Вашият лекар може да Ви даде експертен съвет.

Не трябва да се чувствате изтощени, изтощени или уморени след тренировка. Уверете се, че участвате в сърдечно-съдови упражнения като част от вашето обучение, бягане и аеробика. Трябва също така да включите упражнения, които укрепват мускулните групи във всичките ви енергийни нива.

Винаги трябва да променяте тренировъчната си програма. Има много различни причини, поради които разнообразието е важно. Може да ви омръзне да повтаряте едни и същи упражнения. Тъй като тялото ви свиква с една и съща тренировка, тялото ви се е адаптирало към нея и следователно не изгаря толкова много калории. Променяйте рутината си отново и отново с предизвикателство!

Яденето на повече ябълки или портокали може да бъде лесна стъпка към здравето. Доказан метод за постигане на по-добро здраве.

Киселото мляко е чудесно за диети. Киселото мляко има стотици предимства, включително насърчаване на по-здравословна храносмилателна система. Киселото мляко съдържа добър източник на калций и калций. Хората, които консумират млечни продукти, обикновено имат по-добри здравни доклади.

Видеоигрите се превърнаха в страхотен инструмент за фитнес. Системата за игри Wii предлага разнообразие от игри, за да се раздвижите за нула време!

Добър съвет за тенисистите е, че можете да тренирате очите си да фокусират по-бързо. Ако стоите близо до мрежата, ще трябва да коригирате окото си по-бързо и да се фокусирате върху топката или рискувате да бъдете ударени по нея. Това също може да ви помогне да намалите времето си за реакция.

Важно е да бъдете възможно най-гъвкави, ако искате да сте във форма. Трябва да се уверите, че сте включили достатъчно стречинг в рутината си, за да сте сигурни, че мускулите ви са отпуснати и еластични.

Може да се наложи да посетите лекар, ако забележите необичайна умора или болки в ставите. Водете дневник на болката, където можете да регистрирате проблемите.

Полезен съвет за хората, които използват планински велосипеди, е да накланят тялото си напред, когато карат велосипеда нагоре. Това ще ви помогне да разпределите равномерно теглото си и да поставите предното колело здраво.

Свийте китката си, за да подобрите ефективността, когато се занимавате с бицепсови сгъвания. Тъй като бицепсите ви трябва да работят повече, отколкото когато свивате китките си, мускулите ви растат по-бързо.

Наградете се за доброто си поведение. Поставете си краткосрочни цели и ги наградете с малки жетони или празненства, които ще подобрят настроението ви, докато постигате целите си. Този тип мотивация може да бъде приятен начин за проследяване на напредъка ви.

Начинът, по който започвате всеки ден, е най-важната част от вашата фитнес рутина. Закуската е от решаващо значение както за вашия краткосрочен, така и за дългосрочен успех.

Разтягането е важна част от тренировката, която често се пренебрегва. Разтягайте се за поне 10 минути, за да се охладите след тренировка.

Играта с децата ви е чудесен начин за упражнения! Всяка дейност може да бъде от полза за вас, освен за вашите деца.

Ако следвате съветите, дадени тук, можете да живеете живота, който винаги сте искали. Дори ако вече имате фитнес рутина, включването на тези идеи може да подобри резултатите, които получавате, или да добави някои необходими новости към вашия режим. Използвайте знанията от тази статия, така че нищо да не пречи да получите тялото, което искате.

Вдъхновен от Ezine и Даниел А. Чапел