Budite zdravi sada: savjeti za uspjeh u fitnesu

Budite zdravi sada: savjeti za uspjeh u fitnesu

Fitnes ne bi trebao biti dio vaše svakodnevice. Ne morate to odgađati dok na kraju ne dođete do toga. Ovaj članak koji je jednostavan za čitanje pomoći će vam da napravite plan fitnessa koji vam odgovara.

Dizanje utega najčešća je metoda koju ljudi koriste kako bi pokušali postići svoje fitness ciljeve. Treba vam šest vježbi: mostovi, sklekovi u stoj na rukama, čučnjevi, zgibovi, zgibovi, sklekovi u stoj na rukama i mostovi.

Nema potrebe za brigom ako standardni treninzi ne odgovaraju vašem životnom stilu. Također možete voziti bicikl kako biste bili u formi. Vožnja bicikla je izvrstan način sagorijevanja kalorija i uštede goriva.

Vježbajte tijekom TV emisija kako biste zadržali mršavljenje. Možete koristiti oglašavanje ili napraviti vježbu kada je radnja pauzirana. Dižite male utege umjesto da se spuštate na kauč. Uvijek postoji još jedna prilika da se više krećete tijekom dana.

Donkey calf rises je odličan način da izgradite mišiće potkoljenice ako pokušavate biti u formi. Ove vježbe će vam brzo izgraditi mišiće lista. Potreban vam je prijatelj spreman odmarati se na vašim leđima, a sve što trebate učiniti je podići listove.

Ako želite povećati svoju brzinu i izdržljivost, ugledajte se na Kenijce. Kenijska metoda je ići polako prvu trećinu trčanja. Vaš tempo će se postupno povećavati tijekom trčanja i treba ga postupno povećavati. Kada ste na posljednjoj dionici, vaša brzina bi trebala biti vaš najbrži tempo.

Jedan od načina da to provjerite je da izmjerite svoj puls čim ustanete ujutro nakon treninga.

Ako želite točnije udariti lopticu za golf, ciljajte oko 17 inča iza mjesta gdje je rupa za izravne udarce. Razlog je što područje od 17 inča okružuje šalicu. Trava je puno deblja i lopta se kotrlja sporije.

Role su još uvijek dostupne u trgovinama sportske opreme.

Jačanje vašeg corea jedan je od najboljih načina da optimizirate svoju kondiciju. Trbušnjaci su popularan način jačanja trbušnih mišića.

Nadamo se da će vaša uključenost potaknuti vaše dijete da se više uključi.

Dok namjeravate postići svoje fitness ciljeve, ne zaboravite zakazati pregled kod svog liječnika prije nego što počnete bilo kakvu energičnu tjelovježbu. Čak i ako ste već započeli fitness program, vaš liječnik može vam dati stručan savjet.

Ne biste se trebali osjećati iscrpljeno, istrošeno ili umorno nakon treninga. Obavezno sudjelujte u kardiovaskularnim vježbama kao dijelu treninga, trčanja i aerobika. Također morate uključiti vježbe koje jačaju mišićne skupine na svim razinama vaše energije.

Uvijek biste trebali promijeniti svoj program vježbanja. Mnogo je različitih razloga zašto je raznolikost važna. Možda će vam dosaditi ponavljanje istih vježbi. Kako se vaše tijelo navikava na isti trening, vaše se tijelo prilagodilo na njega i stoga ne sagorijeva toliko kalorija. Promijenite svoju rutinu uvijek iznova uz izazov!

Jedenje više jabuka ili naranči može biti jednostavan korak prema zdravlju. Provjerena metoda za postizanje boljeg zdravlja.

Jogurt je odličan za dijetu. Jogurt ima stotine dobrobiti, uključujući promicanje zdravijeg probavnog sustava. Jogurt sadrži dobar izvor kalcija i kalcija. Ljudi koji konzumiraju mliječne proizvode obično imaju bolje zdravstvene izvještaje.

Videoigre su postale izvrstan alat za fitness. Sustav za igranje Wii nudi razne igre koje će vas pokrenuti u tren oka!

Dobar savjet za tenisače je da možete trenirati oči da se brže fokusiraju. Ako ostanete blizu mreže, morat ćete brže namjestiti oko i fokusirati se na loptu ili riskirati da vas netko udari. To vam također može pomoći da smanjite vrijeme odgovora.

Važno je biti što fleksibilniji ako želite biti u formi. Trebali biste se pobrinuti da u svoju rutinu uključite dovoljno istezanja kako biste bili sigurni da su vaši mišići opušteni i gipki.

Možda ćete morati posjetiti liječnika ako primijetite neobičan umor ili bolove u zglobovima. Vodite dnevnik boli u koji možete zabilježiti probleme.

Koristan savjet za osobe koje koriste brdske bicikle je da nagnu tijelo prema naprijed kada voze bicikl uzbrdo. To će vam pomoći ravnomjerno rasporediti težinu i čvrsto postaviti prednji kotač.

Savijte zglob kako biste poboljšali učinkovitost prilikom savijanja bicepsa. Budući da vaši bicepsi moraju raditi više nego kada savijate zapešća, vaši mišići rastu brže.

Nagradite se za svoje dobro ponašanje. Postavite kratkoročne ciljeve i nagradite ih malim žetonima ili proslavama koje će vam poboljšati raspoloženje dok ostvarujete svoje ciljeve. Ova vrsta motivacije mogla bi biti ugodan način praćenja vašeg napretka.

Način na koji započinjete svaki dan najvažniji je dio vaše fitness rutine. Doručak je ključan za vaš kratkoročni i dugoročni uspjeh.

Istezanje je važan dio treninga koji se često zanemaruje. Istežite se najmanje 10 minuta kako biste se ohladili nakon vježbanja.

Igranje sa svojom djecom odličan je način vježbanja! Svaka aktivnost može koristiti i vama osim vašoj djeci.

Ako slijedite ovdje navedene savjete, možete živjeti život kakav ste oduvijek željeli. Čak i ako već imate uspostavljenu fitness rutinu, uključivanje ovih ideja može poboljšati rezultate koje postižete ili dodati neke potrebne novine vašem režimu. Iskoristite znanje iz ovog članka kako ništa ne bi stajalo na putu do željenog tijela.

Nadahnuto Ezine i Daniel A. Chappell