Legyen egészséges most: tippek a fitnesz sikeréhez

Legyen egészséges most: tippek a fitnesz sikeréhez

A fitnesznek nem szabad a mindennapjainak része lenni. Nem kell addig halogatnod, amíg végül meg nem éred. Ez a könnyen olvasható cikk segít az Ön számára megfelelő fitneszterv kialakításában.

A súlyemelés a leggyakoribb módszer, amellyel az emberek megpróbálják elérni fitneszcéljaikat. Hat gyakorlatra van szüksége: hidak, fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, fekvőtámasz, fekvőtámasz és híd.

Nem kell aggódnia, ha a szokásos edzések nem illeszkednek az életmódjához. Kerékpározni is lehet, hogy fitt legyél. A kerékpározás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és a gázmegtakarításnak.

Gyakoroljon a TV-műsorok alatt, hogy megfelelő legyen a fogyás. Használhat hirdetést, vagy végezhet gyakorlatot, amikor a művelet szünetel. Emelje fel a kis súlyokat ahelyett, hogy a kanapéra dőlne. Mindig van újabb lehetőség a nap folyamán többet mozogni.

A szamárborjúemelés nagyszerű módja a vádli izomzatának felépítésére, ha fittné akar válni. Ezek a gyakorlatok gyorsan felépítik a vádli izmait. Szüksége van egy haverra, aki hajlandó pihenni a hátadon, és csak felemeli a vádliját.

Ha növelni szeretnéd a sebességedet és az állóképességedet, utánozd a kenyaiakat. A kenyai módszer az, hogy a futás első harmadában lassan haladunk. A tempója fokozatosan növekszik a futás során, és fokozatosan kell növelni. Amikor az utolsó szakaszon vagy, a sebességed legyen a leggyorsabb.

Ennek ellenőrzésének egyik módja az, hogy edzés után reggel, amint felkel, megméri a pulzusát.

Ha pontosabban szeretne golflabdát tenni, célozzon körülbelül 17 hüvelykkel mögé, ahol a lyuk az egyenes puttokhoz van. Ennek az az oka, hogy a 17 hüvelykes terület veszi körül a csészét. A fű sokkal vastagabb, és a labdája lassabban gurul.

A görkorcsolyák továbbra is kaphatók a sportboltokban.

A tested erősítése az egyik legjobb módja az erőnlét optimalizálásának. A felülés a hasizmok erősítésének népszerű módja.

Az Ön részvétele remélhetőleg arra ösztönzi gyermekét, hogy jobban részt vegyen.

Amikor elkezdi elérni fitnesz céljait, ne felejtse el megbeszélni orvosával, mielőtt bármilyen erőteljes testmozgásba kezdene. Még akkor is, ha már elkezdett egy fitneszprogramot, orvosa szakértő tanácsot tud adni Önnek.

Edzés után ne érezd magad kimerültnek, kimerültnek vagy fáradtnak. Ügyeljen arra, hogy az edzés, a futás és az aerobik részeként szív- és érrendszeri gyakorlatokat végezzen. Olyan gyakorlatokat is be kell építeni, amelyek erősítik az izomcsoportokat az energiaszinten.

Mindig módosítania kell az edzésprogramot. Számos oka lehet annak, hogy miért fontos a változatosság. Lehet, hogy unatkozik ugyanazon gyakorlatok ismétlése. Ahogy a tested hozzászokik ugyanahhoz az edzéshez, tested alkalmazkodott hozzá, ezért nem éget el annyi kalóriát. Változtasd meg újra és újra a rutinodat egy kihívással!

Több alma vagy narancs fogyasztása egyszerű lépés lehet az egészség felé. Bevált módszer a jobb egészség elérésére.

A joghurt kiválóan alkalmas diétákhoz. A joghurtnak több száz előnye van, beleértve az egészségesebb emésztőrendszert. A joghurt jó kalcium- és kalciumforrást tartalmaz. A tejtermékeket fogyasztó emberek általában jobb egészségügyi jelentésekkel rendelkeznek.

A videojátékok nagyszerű fitneszeszközzé váltak. A Wii játékrendszer számos játékot kínál, hogy pillanatok alatt mozgásba lendüljön!

Egy jó tipp a teniszezőknek, hogy edzheti a szemét a gyorsabb fókuszálásra. Ha a háló közelében marad, gyorsabban kell beállítania a szemét, és a labdára kell összpontosítania, különben kockáztatja, hogy eltalálják. Ez segíthet a válaszidő csökkentésében is.

Fontos, hogy a lehető legrugalmasabb legyen, ha fitt akar lenni. Győződjön meg arról, hogy elegendő nyújtást iktat be a rutinjába, hogy izmai laza és rugalmas legyen.

Lehetséges, hogy orvoshoz kell fordulnia, ha szokatlan fáradtságot vagy ízületi fájdalmat észlel. Vezess fájdalomnaplót, ahol naplózhatod a problémákat.

Hasznos tanács azoknak, akik hegyikerékpárt használnak, hogy hajlítsa előre a testét, amikor felfelé kerékpároz. Ez segít egyenletesen elosztani a súlyát, és szilárdan ültetni az első kereket.

Hajlítsa meg csuklóját, hogy növelje a hatékonyságot bicepsz göndörítéskor. Mivel a bicepsznek keményebben kell dolgoznia, mint amikor a csuklóját begörbíti, az izmok gyorsabban nőnek.

Jutalmazd meg magad a jó viselkedésedért. Tűzz ki rövid távú célokat, és jutalmazd azokat apró jelzőkkel vagy ünnepségekkel, amelyek feldobják a hangulatodat, ahogy eléred céljaidat. Ez a fajta motiváció kellemes módja lehet a fejlődés nyomon követésének.

Az, ahogyan minden napot kezdesz, a legfontosabb része a fitnesz rutinodnak. A reggeli kulcsfontosságú mind a rövid, mind a hosszú távú sikerhez.

A nyújtás az edzés fontos része, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Nyújtsa legalább 10 percig, hogy lehűljön edzés után.

A gyerekekkel való játék nagyszerű módja az edzésnek! Bármilyen tevékenység hasznos lehet Önnek, kivéve a gyermekeit.

Ha követi az itt kapott tanácsokat, olyan életet élhet, amelyre mindig is vágyott. Még akkor is, ha már rendelkezik fitnesz rutinnal, ezeknek az ötleteknek a beépítése javíthatja az elért eredményeket, vagy hozzáadhat némi újdonságot a rendszeréhez. Használja a cikkben található ismereteket, hogy semmi ne álljon útjában a kívánt test megszerzésének.

által ihletett Ezine és Daniel A. Chappell