Fiți sănătoși acum: sfaturi pentru succesul în fitness

Fiți sănătoși acum: sfaturi pentru succesul în fitness

Fitness-ul nu ar trebui să facă parte din viața de zi cu zi. Nu trebuie să-l amâni până nu ajungi la el în cele din urmă. Acest articol ușor de citit vă va ajuta să elaborați un plan de fitness potrivit pentru dvs.

Ridicarea greutăților este cea mai comună metodă pe care oamenii o folosesc pentru a încerca să-și atingă obiectivele de fitness. Există șase exerciții de care aveți nevoie: poduri, flotări cu mâinile, genuflexiuni, tracțiuni, flotări, flotări cu mâinile și poduri.

Nu trebuie să vă faceți griji dacă antrenamentele standard nu se potrivesc stilului dvs. de viață. De asemenea, puteți merge pe bicicletă pentru a vă pune în formă. Ciclismul este o modalitate excelentă de a arde calorii și de a economisi gaze.

Faceți exerciții în timpul emisiunilor TV pentru a vă menține pierderea în greutate pe drumul cel bun. Puteți folosi publicitatea sau puteți face un exercițiu atunci când acțiunea este întreruptă. Ridicați greutăți mici în loc să vă prăbușiți pe canapea. Există întotdeauna o altă oportunitate de a vă mișca mai mult în timpul zilei.

Creșterile de viței de măgar sunt o modalitate excelentă de a-ți construi mușchii gambei dacă încerci să fii în formă. Aceste exerciții îți vor construi mușchii gambei rapid. Ai nevoie de un prieten dispus să se odihnească pe spate și tot ce faci este să-ți ridici gambele.

Dacă doriți să vă creșteți viteza și rezistența, imitați-i pe kenyeni. Metoda kenyană este să mergi încet pentru prima treime a unei alergări. Ritmul tău va crește treptat pe parcursul alergării și ar trebui să fie crescut treptat. Când vă aflați pe ultimul pas, viteza ar trebui să fie ritmul cel mai rapid.

O modalitate de a verifica acest lucru este să vă luați pulsul imediat ce vă treziți dimineața după antrenament.

Dacă doriți să puneți o minge de golf cu mai multă precizie, țintați cu aproximativ 17 inci în spatele unde este gaura pentru putturile care sunt drepte. Motivul este că zona de 17 inci înconjoară cupa. Iarba este mult mai groasă și mingea ta se rostogolește mai încet.

Rollerblades sunt încă disponibile în magazinele de articole sportive.

Întărirea miezului este una dintre cele mai bune modalități de a-ți optimiza fitness-ul. Abdominările sunt o modalitate populară de a vă întări mușchii abdominali.

Implicarea dumneavoastră va încuraja copilul să se implice mai mult.

Pe măsură ce vă propuneți să vă atingeți obiectivele de fitness, nu uitați să programați un control cu ​​medicul dumneavoastră înainte de a vă angaja în orice exercițiu puternic. Chiar dacă ați început deja un program de fitness, medicul dumneavoastră vă poate oferi sfaturi de specialitate.

Nu ar trebui să te simți epuizat, uzat sau obosit după antrenament. Asigurați-vă că participați la exerciții cardiovasculare ca parte a antrenamentului, alergării și aerobicului. De asemenea, trebuie să încorporezi exerciții care întăresc grupurile musculare de-a lungul nivelurilor de energie.

Ar trebui să vă schimbați întotdeauna programul de exerciții. Există multe motive diferite pentru care varietatea este importantă. S-ar putea să te plictisești repetând aceleași exerciții. Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu același antrenament, corpul tău s-a adaptat la acesta și, prin urmare, nu arde atât de multe calorii. Schimbați-vă rutina din nou și din nou cu o provocare!

Consumul mai multor mere sau portocale poate fi un pas simplu către sănătate. O metodă dovedită pentru a obține o sănătate mai bună.

Iaurtul este excelent pentru diete. Iaurtul are sute de beneficii, inclusiv promovarea unui sistem digestiv mai sanatos. Iaurtul conține o sursă bună de calciu și calciu. Persoanele care consumă produse lactate tind să aibă rapoarte de sănătate mai bune.

Jocurile video au devenit un instrument excelent de fitness. Sistemul de jocuri Wii oferă o varietate de jocuri pentru a vă pune în mișcare în cel mai scurt timp!

Un sfat bun pentru jucătorii de tenis este că vă puteți antrena ochii să se concentreze mai repede. Dacă stai aproape de fileu, va trebui să-ți ajustezi ochiul mai repede și să te concentrezi asupra mingii pentru a risca să fii lovit de ea. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți timpul de răspuns.

Este important să fii cât mai flexibil posibil dacă vrei să fii în formă. Ar trebui să vă asigurați că includeți suficientă întindere în rutina dvs. pentru a vă asigura că mușchii sunt relaxați și supli.

Poate fi necesar să consultați un medic dacă observați oboseală neobișnuită sau dureri articulare. Păstrați un jurnal al durerii în care puteți înregistra problemele.

Un sfat util pentru persoanele care folosesc biciclete de munte este să vă înclinați corpul înainte atunci când mergeți cu bicicleta în sus. Acest lucru vă va ajuta să vă distribuiți greutatea în mod uniform și să plantați ferm roata din față.

Flexează-ți încheietura mâinii pentru a îmbunătăți eficacitatea atunci când te angajezi în bucle pentru bicepși. Deoarece bicepșii trebuie să lucreze mai mult decât atunci când îți ondulați încheieturile, mușchii cresc mai repede.

Recompensează-te pentru comportamentul tău bun. Stabilește-ți obiective pe termen scurt și recompensează-le cu mici simboluri sau sărbători care îți vor stimula starea de spirit pe măsură ce îți atingi obiectivele. Acest tip de motivație ar putea fi o modalitate plăcută de a vă urmări progresul.

Modul în care începi fiecare zi este cea mai importantă parte a rutinei tale de fitness. Micul dejun este esențial atât pentru succesul dvs. pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Întinderea este o parte importantă a antrenamentului care este adesea trecută cu vederea. Întindeți-vă cel puțin 10 minute pentru a vă răcori după antrenament.

Să te joci cu copiii tăi este o modalitate excelentă de a face mișcare! Orice activitate vă poate beneficia în afară de copiii dvs.

Dacă urmezi sfaturile date aici, poți trăi viața pe care ți-ai dorit-o mereu. Chiar dacă aveți deja o rutină de fitness, încorporarea acestor idei poate îmbunătăți rezultatele pe care le obțineți sau poate adăuga o noutate necesară regimului dumneavoastră. Folosiți cunoștințele din acest articol, astfel încât nimic să nu vă împiedice să obțineți corpul dorit.

Inspirat de Ezine şi Daniel A. Chappell