Získajte zdravie teraz: tipy na úspech vo fitness

Získajte zdravie teraz: tipy na úspech vo fitness

Fitness by nemalo byť súčasťou vášho každodenného života. Nemusíte to odkladať, kým sa k tomu nakoniec nedostanete. Tento ľahko čitateľný článok vám pomôže dopracovať sa k fitness plánu, ktorý je pre vás ten pravý.

Zdvíhanie závažia je najbežnejšou metódou, ktorú ľudia používajú na dosiahnutie svojich fitness cieľov. Potrebujete šesť cvikov: mostíky, zhyby v stoji, drepy, príťahy, zhyby, zhyby v stoji a mostíky.

Ak štandardné tréningy nezodpovedajú vášmu životnému štýlu, nemusíte sa obávať. Aby ste sa dostali do kondície, môžete jazdiť aj na bicykli. Bicyklovanie je skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a ušetriť plyn.

Cvičte počas televíznych relácií, aby ste udržali svoje chudnutie na správnej ceste. Keď je akcia pozastavená, môžete použiť reklamu alebo vykonať cvičenie. Zdvíhajte malé závažia namiesto toho, aby ste sa zvalili na pohovku. Vždy je iná možnosť, ako sa počas dňa viac hýbať.

Zdvíhanie oslích lýtok je skvelý spôsob, ako si vybudovať lýtkové svaly, ak sa snažíte dostať do kondície. Tieto cviky vám rýchlo vybudujú lýtkové svaly. Potrebujete kamaráta ochotného odpočívať na chrbte a jediné, čo urobíte, je zdvihnúť lýtka.

Ak chcete zvýšiť svoju rýchlosť a vytrvalosť, napodobňujte Keňanov. Kenskou metódou je ísť pomaly počas prvej tretiny behu. Vaše tempo sa bude v priebehu behu postupne zvyšovať a malo by sa zvyšovať postupne. Keď ste na poslednom úseku, vaša rýchlosť by mala byť vaším najrýchlejším tempom.

Jedným zo spôsobov, ako to skontrolovať, je zmerať si pulz hneď, ako ráno po tréningu vstanete.

Ak chcete golfovú loptičku hádzať presnejšie, zamierte asi 17 palcov za miesto, kde je jamka pre rovné loptičky. Dôvodom je, že 17-palcová oblasť obklopuje pohár. Tráva je oveľa hustejšia a vaša lopta sa kotúľa pomalšie.

Kolieskové korčule sú stále dostupné v obchodoch so športovými potrebami.

Posilnenie vášho jadra je jedným z najlepších spôsobov, ako optimalizovať vašu kondíciu. Sedy-ľahy sú obľúbeným spôsobom posilňovania brušných svalov.

Dúfajme, že vaša účasť povzbudí vaše dieťa, aby sa viac zapojilo.

Keď sa rozhodnete dosiahnuť svoje ciele v oblasti fitness, nezabudnite si naplánovať kontrolu u svojho lekára predtým, ako sa pustíte do akéhokoľvek intenzívneho cvičenia. Aj keď ste už s fitness programom začali, váš lekár vám môže odborne poradiť.

Po cvičení by ste sa nemali cítiť vyčerpaní, vyčerpaní alebo unavení. Uistite sa, že sa v rámci tréningu, behu a aerobiku zúčastňujete kardiovaskulárneho cvičenia. Musíte tiež začleniť cvičenia, ktoré posilňujú svalové skupiny počas celej vašej energetickej hladiny.

Vždy by ste mali zmeniť svoj cvičebný program. Existuje mnoho rôznych dôvodov, prečo je rozmanitosť dôležitá. Opakovanie rovnakých cvičení vás môže nudiť. Keď si vaše telo zvykne na rovnaký tréning, vaše telo sa mu prispôsobilo, a preto nespaľuje toľko kalórií. Zmeňte svoju rutinu znova a znova s ​​výzvou!

Jesť viac jabĺk alebo pomarančov môže byť jednoduchým krokom k zdraviu. Osvedčená metóda na dosiahnutie lepšieho zdravia.

Jogurt je skvelý pri diétach. Jogurt má stovky výhod, vrátane podpory zdravšieho tráviaceho systému. Jogurt obsahuje dobrý zdroj vápnika a vápnika. Ľudia, ktorí konzumujú mliečne výrobky, majú tendenciu mať lepšie zdravotné správy.

Videohry sa stali skvelým fitness nástrojom. Herný systém Wii ponúka množstvo hier, vďaka ktorým sa okamžite rozhýbete!

Dobrým tipom pre tenistov je, že môžete trénovať svoje oči, aby sa rýchlejšie zaostrovali. Ak zostanete blízko siete, budete si musieť rýchlejšie prispôsobiť zrak a sústrediť sa na loptu, inak riskujete, že do nej zasiahnete. To vám tiež môže pomôcť skrátiť čas odozvy.

Ak chcete byť fit, je dôležité byť čo najflexibilnejší. Mali by ste sa uistiť, že do svojej rutiny začleníte dostatok strečingu, aby ste zabezpečili, že vaše svaly budú uvoľnené a pružné.

Možno budete musieť navštíviť lekára, ak spozorujete nezvyčajnú únavu alebo bolesť kĺbov. Veďte si denník bolesti, kde si môžete zaznamenať problémy.

Užitočnou radou pre ľudí, ktorí používajú horské bicykle, je predkloniť sa pri jazde na bicykli do kopca. Pomôže vám to rovnomerne rozložiť váhu a pevne zasadiť predné koleso.

Ohnite zápästie, aby ste zlepšili účinnosť pri zapájaní bicepsových kučier. Keďže vaše bicepsy musia pracovať tvrdšie, ako keď krčíte zápästia, svaly rastú rýchlejšie.

Odmeňte sa za dobré správanie. Stanovte si krátkodobé ciele a odmeňte ich malými žetónmi alebo oslavami, ktoré vám pri dosahovaní cieľov zlepšia náladu. Tento typ motivácie môže byť príjemným spôsobom, ako sledovať svoj pokrok.

Spôsob, akým začínate každý deň, je najdôležitejšou súčasťou vašej fitness rutiny. Raňajky sú rozhodujúce pre váš krátkodobý aj dlhodobý úspech.

Strečing je dôležitou súčasťou tréningu, ktorá je často prehliadaná. Po cvičení sa naťahujte aspoň 10 minút, aby ste sa schladili.

Hrať sa s vašimi deťmi je skvelý spôsob cvičenia! Akákoľvek aktivita vám môže priniesť úžitok okrem vašich detí.

Ak budete postupovať podľa tu uvedených rád, môžete žiť život, aký ste vždy chceli. Aj keď už máte zavedený fitness rutinu, začlenenie týchto nápadov môže zlepšiť dosiahnuté výsledky alebo pridať do svojho režimu nejaké potrebné novinky. Využite poznatky z tohto článku, aby vám nič nebránilo získať telo, ktoré chcete.

Inšpirované Ezine a Daniel A. Chappell