Suche
يقول محبو الزومبا والتدريب المتواتر عالي الكثافة أن آلام الركبة قد اختفت بفضل خصم 30% على أحذية التدريب المتقاطع
التمرين هو أحد أفضل الطرق لحماية ساقيك من الإصابة. وفقًا لمقابلة سابقة مع اختصاصي القوة والتكييف براندون جروث، فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني "يؤدي إلى زيادة كثافة المعادن في العظام وتقوية الأنسجة الضامة والمفاصل والأوتار"، وهذا بدوره يمنع كسر العظام والقرفصاء. مشاكل الورك أي شخص حاول رفع أو الجري بمفاصل حساسة بالفعل يعرف أن كل هذا الانحناء والتقلص يمكن أن يسبب الألم. على الرغم من أنه ليس علاجًا سحريًا، إلا أن أحد العوامل التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من آلام الركبة في صالة الألعاب الرياضية هو اختيارك للحذاء. أحذية رياضية مصممة لتمارين القلب والقوة.
يقول محبو الزومبا والتدريب المتواتر عالي الكثافة أن آلام الركبة قد اختفت بفضل خصم 30% على أحذية التدريب المتقاطع
التمرين هو أحد أفضل الطرق لحماية ساقيك من الإصابة. وفقًا لمقابلة سابقة مع اختصاصي القوة والتكييف براندون جروث، فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني "يؤدي إلى زيادة كثافة المعادن في العظام وتقوية الأنسجة الضامة والمفاصل والأوتار"، وهذا بدوره يمنع كسر العظام والقرفصاء. مشاكل الورك أي شخص حاول رفع أو الجري بمفاصل حساسة بالفعل يعرف أن كل هذا الانحناء والتقلص يمكن أن يسبب الألم.
على الرغم من أنه ليس علاجًا سحريًا، إلا أن أحد العوامل التي يمكن أن تقلل بشكل كبير من آلام الركبة في صالة الألعاب الرياضية هو اختيارك للحذاء. يمكن للأحذية الرياضية المصممة لتدريبات القلب والقوة (المعروفة أيضًا باسم المدربين المتقاطعين) أن تمنحك الدعم والتأريض الذي تحتاجه لزيادة الوزن والمسافة المقطوعة بأمان. على سبيل المثال، تتميز أحذية Ryka Influence بدعم القوس ونعل أوسط يعمل على تثبيت قدمك من خلال تمارين القوة. تم تصميمها في الأصل لزومبا وجازرسيس، وهي توفر الحماية من تأثيرات تمارين القلب عالية الكثافة ولكنها تسمح بحركات سريعة ورشيقة بفضل تصميمها خفيف الوزن وشكلها الخارجي المسامي. (بالمناسبة: يقول المتسوقون الذين لديهم جبائر قصبة الساق إنهم يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية بدون ألم لمدة "ساعات" في أحذية هالي بيري للتمرين.)
زابوس
شرائه:تأثير ريكا، 62 دولارًا (كان 90 دولارًا) وzappos.com وamazon.com
شاركت إحدى عشاق HIIT على أمازون أن هذه الأحذية أحدثت "فرقًا مطلقًا" في آلام المفاصل التي تعاني منها. وقد هتفوا قائلين: "لقد اختفى ألم ركبتي، وأصبحت القفزات والتمارين عالية التأثير أسهل، وأصبح لدي قدرة أكبر على التحمل في تدريباتي". واتفق مراجع آخر في موقع أمازون على أنهم "لم يواجهوا أي مشاكل في الركبة" بعد ارتداء هذه الأحذية الرياضية في صف الزومبا، مشيرًا إلى أنهم يقدمون "كل الدعم" الذي يحتاجون إليه. ووصفه ثالث بأنه حذاء رفع الأثقال "المثالي"، مما يسمح بممارسة "القرفصاء" بفضل دعم الكعب المستقر والوسادة المريحة. (ملاحظة: لقد جربت 100 حذاء جري ولكني أعود إلى هذا الحذاء لإدارة آلام الركبة المزمنة.)
أفضل ما في الأمر هو أن هذه الأحذية الرياضية المتقاطعة تتمتع حاليًا بخصم يزيد عن 30 بالمائة في Zappos. قم بشراء زوج من Amazon أو Zappos بسعر يبدأ من 62 دولارًا لإظهار بعض الحب لركبتيك.