Любителите на Zumba и HIIT казват, че болката им в коленете е изчезнала благодарение на тези 30% намаление на обувките за крос тренировка

Любителите на Zumba и HIIT казват, че болката им в коленете е изчезнала благодарение на тези 30% намаление на обувките за крос тренировка

Упражнението е един от най-добрите начини да защитите краката си от нараняване. Според предишно интервю със специалиста по сила и кондиция Брандън Грот, добрата рутинна тренировка „води до повишена минерална плътност на костите и укрепва вашата съединителна тъкан, стави и сухожилия“, което от своя страна предотвратява счупване на кости и клякания. Проблеми с тазобедрената става Всеки, който е опитвал да повдига или бяга с вече чувствителни стави, знае, че цялото това огъване и свиване може да причини болка.

Въпреки че не е панацея, един фактор, който може значително да намали болката в коленете във фитнеса, е изборът ви на обувка. Маратонките, предназначени както за кардио, така и за силова тренировка (известни също като кростренажори), могат да ви осигурят необходимата опора и основа, за да натоварите безопасно теглото и пробега. Например, обувките Ryka Influence разполагат с поддръжка на свода и междинна подметка, която стабилизира крака ви чрез силови упражнения. Първоначално проектирани за Zumba и Jazzercise, те предлагат защита от ефектите на кардиото с висок интензитет, но позволяват бързи, пъргави движения, благодарение на лекия си дизайн и дишаща външност. (Между другото: купувачи с шини на пищяла казват, че могат да тренират без болка в продължение на „часове“ в тренировъчните обувки на Хали Бери.)

Купете го:Ryka Influence, $62 (беше $90), zappos.com и amazon.com

Един ентусиаст на HIIT сподели в Amazon, че тези обувки са направили „абсолютна разлика“ в нейните болки в ставите. „Болката в коленете ми изчезна, скоковете и упражненията с голямо въздействие са по-лесни и имам повече издръжливост в тренировките си“, възхитиха се те. Друг рецензент на Amazon се съгласи, че не са имали „никакви проблеми с коленете“, след като са носили тези маратонки в час по Zumba, отбелязвайки, че те осигуряват „цялата подкрепа“, от която се нуждаят. Трети я нарече "перфектната" обувка за вдигане на тежести, позволяваща "сериозни клякания" благодарение на стабилизиращата опора на петата и удобното омекотяване. (Pssst: Опитах 100 маратонки, но продължавам да се връщам към този чифт, за да се справя с хроничната си болка в коляното.)

Най-хубавото е, че тези кростренажори в момента са с повече от 30 процента отстъпка в Zappos. Купете чифт от Amazon или Zappos, започвайки от $62, за да покажете на коленете си малко любов.