يشاركنا لاندو نوريس أهم النصائح للفوز بالفورمولا 1

يشاركنا لاندو نوريس أهم النصائح للفوز بالفورمولا 1

مع تزايد شعبية الفورمولا 1 هنا في الولايات المتحدة، ظل العمل الجاد لتحقيق النجاح والحفاظ عليه في الفئة الأولى من رياضة السيارات كما هو بالنسبة لاندو نوريس سائق ماكلارين.

وفي عامه السادس مع مكلارين، أصبح نوريس الآن السائق الرئيسي للفريق. يتمتع الشاب البالغ من العمر 23 عامًا بالهدوء والهدوء الذي يخدمه جيدًا في هذا المركز، بينما يعد أيضًا أحد أسرع الرجال وأكثرهم موهبة على مضمار السباق.

مع جدول يتكون من 24 سباقًا في 20 دولة وخمس قارات في تسعة أشهر، من الضروري أن يستخدم سائقو الفورمولا 1 جميع الموارد المتاحة لهم لتقديم أفضل ما لديهم. إنها رياضة تركز على النتائج والأعذار لا تطير بعيدًا أو لفترة طويلة. إذا لم تكن تؤدي أداءً جيدًا، فليس هناك نقص في المواهب الصاعدة التي تنتظر فرصتها.

بينما يستمتع لاندو نوريس بقضاء وقت فراغه مع الأصدقاء والعائلة، سواء كان ذلك في لعب الجولف أو متابعة حبه الجديد لركوب الدراجات، عندما يحين وقت التدريب أو مناقشة الجوانب الفنية لوظيفته، فهو جاهز تمامًا. قبل سباق جائزة ميامي الكبرى هنا يوم الأحد، جلس لاندو نوريس مع M&F وشارك أفكاره حول الخطوات اللازمة للنجاح في الفورمولا 1.

تدريب الفورمولا 1 محدد للغاية

لدي مدرب جيد جدًا أتعامل معه منذ ما يقرب من 10 سنوات. فهو يعرف ما أحب وما أكره. لا أستطيع القيام بجلسات طويلة جدًا. أحتاج إلى جلسات أقصر ومستهدفة. الفورمولا 1 هي أيضًا محددة للغاية. يتعلق الكثير من هذا بقوة الرقبة وربما يكون ذلك أكبر صدمة لأي شخص. إذا كنت ستقفز في سيارة فورمولا 1 وتقودها، فلن تذهلك السرعة والتسارع فحسب، بل ستكون قوى التسارع من حيث الكبح والانعطاف هي الصدمة الأكبر.

لا توجد أشياء كثيرة في الحياة اليومية تتطلب منك تقوية رقبتك، وهناك تدريبات محددة لذلك. يمكنك ممارسة الجري دون أي مشكلة، كما أن البقاء نشيطًا يعد أمرًا جيدًا لصحتك العامة. إنها أشياء معينة مثل التدريب الحراري. عندما تجلس في السيارة، يمكن أن يصبح الجو ساخنًا في بعض الأماكن. يتعلق الأمر بالحفاظ على جانب التحمل والحفاظ على التركيز لفترة طويلة من الزمن. الجانب المعرفي للأشياء مهم جدا. رقبته، وبطنه، وأردافه، وأعلى وأسفل ظهره، وكل هذه الأشياء مهمة جدًا. أحب لعب الجولف. لقد بدأت مؤخرًا ركوب الدراجات وسأفعل المزيد. الكثير من تدريباتي لا تتضمن الأوزان الثقيلة، بل اليوغا. يتعلق الأمر بالحفاظ على جسدي صحيًا ومرنًا والحفاظ على العضلات الصغيرة التي لا تستخدمها في الحياة اليومية حادة وفي أفضل حالاتها.

كيف يغذي لاندو نوريس جسده

أعتقد أنه بمرور الوقت ستتعلم ما هو الأفضل بالنسبة لك، وما الذي تفضله وما الذي لا تفضله. مدربي يعتني بكل ذلك من أجلي. لدي رجل يعتني بتغذيتي عندما لا أتسابق. سيأتي إلى موناكو ويعد لي الطعام لمدة أسبوع تقريبًا. عندما أكون في المملكة المتحدة في MTC [McLaren Technology Centre]، عادةً ما يكون لدي حقيبة تبريد تحتوي على ما يكفي من الطعام لبضعة أيام - الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة والمشروبات. فقط لأنه من الأفضل أن أسلك هذا الطريق بدلاً من تناول أشياء لا ينبغي لي تناولها.

أعتقد أنه من الجيد أن أتمكن من تناول الطعام بشكل جيد أثناء التنقل والقيام بشيء ما مع أصدقائي بين الحين والآخر. لكن من المهم أن ألتزم بأي نظام غذائي يُعطى لي لأظل بصحة جيدة قدر الإمكان.

كل شيء في الفورمولا 1 يجب أن يعمل على أعلى مستوى. إنها الفئة الأولى في رياضة السيارات. إنه جزء كبير من صحتنا ولياقتنا وقوتنا. لقد تعلمت المزيد حول ما أحب أن آكله وما الذي يناسبني عندما أكون داخل المسار وخارجه. أود أن أقول إنني من النوع الذي يلتزم بما أحبه. عندما يتعلق الأمر بعطلات نهاية الأسبوع، أفعل شيئًا واحدًا فقط وألتزم به لمدة ثلاثة أيام. حتى لو كان مدربي يكره ذلك، فأنا ألتزم فقط بما أحبه وأستمتع به.

كيف يتكيف لاندو نوريس مع المناطق الزمنية المختلفة والتغيرات المناخية

سأسافر إلى هناك في عطلة نهاية الأسبوع قبل السباق، مما يعني أنني سأكون هناك من مساء الأحد إلى الخميس، أول يوم عمل. الجمعة هو أول يوم للقيادة. لذلك لدي أربعة إلى خمسة أيام لتكييف الهواء. الأمر نفسه ينطبق على سنغافورة، حيث يكون الجو أكثر رطوبة ودرجات الحرارة أعلى بكثير. يستغرق وقتا. ليس هناك غش خاص للتغلب على هذا. يمكنك الحصول على الميلاتونين، وتعديل جدول تمارينك الرياضية، ونظارات الضوء الأزرق، وغيرها من الحيل الصغيرة لمساعدة جسمك على خداع عقلك بطرق معينة. ولكن لا توجد طريقة للانتقال من سرير إلى آخر والتعود عليه.

أنت فقط تريد تحسين هذه الأشياء - التدريب في الوقت المناسب، وتناول الطعام في الوقت المناسب، ونظارات الضوء الأزرق، ومنح نفسك الوقت للتأقلم مع البيئة المحيطة بك. الشيء الصعب هو أن تعود إلى المنزل وتخوض سباقًا الأسبوع المقبل. ليس من السهل دائمًا التعاطف مع هذه الأوقات. ثم عليك فقط اتباع جدولك الزمني وأوقات نومك بدقة. إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت تدفع الثمن. إذا قمت بذلك، يمكنك استئنافه في غضون أيام قليلة.

جمال الحمام الجليدي الجميل

بالنسبة للسباقات الساخنة، لا شيء يضاهي حمامًا جليديًا لطيفًا. خاصة سباق مثل سنغافورة وأوستن أحيانًا وميامي العام الماضي. كان يغلي. في بعض هذه السباقات، يمكنك بسهولة خسارة ما يصل إلى أربعة كيلوغرامات من وزن الجسم وستدفع الثمن. حوض الاستحمام البارد يوقظك بعد سباق ساخن. اشرب الكثير من الماء، وتناول الكثير من الطعام - فأنا جائع دائمًا بعد الركوب. عادة ما أتناول برجر دجاج لطيف. هذه هي مكافأتي الصغيرة لإعادة شحن بطارياتي ببساطة.

استمتع

أنا أحب أوستن. يعد مكان الشواء في تكساس المسمى Terry Black’s جيدًا جدًا. كما أنها مختلفة تمامًا عن الأطعمة الموجودة في المملكة المتحدة ومن الجميل أن يكون لديك هذا النوع من التنوع. أحب ممارسة In-N-Out على الرغم من أنني نادرًا ما تتاح لي الفرصة. الطعام الإيطالي هو المفضل لدي. عندما نذهب إلى مونزا والسباقات في إيطاليا أو اليابان، فهذه هي السباقات المفضلة لدي. أنا أكره السمك. لا أستطيع تناول الأسماك أو المأكولات البحرية بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك، عندما أذهب إلى طوكيو، أحب اللحوم والأطباق. يجب أن أكون حذراً، لكنه لطيف للغاية.

جوزيف نيوجاردن واثق ومشروط في العد التنازلي لإندي