Ландо Норис споделя топ съвети за спечелване на Формула 1

Ландо Норис споделя топ съвети за спечелване на Формула 1

С нарастването на популярността на Формула 1 тук в Щатите, упоритата работа за постигане и поддържане на успех във висшия клас на моторните спортове остава същата за Ландо Норис от Макларън.

В шестата си година с Макларън, Норис вече е водещ пилот на отбора. 23-годишният играч излъчва спокойствие и хладнокръвие, които му служат добре на тази позиция, като същевременно е едно от най-бързите и талантливи момчета на състезателната писта.

С график, състоящ се от 24 състезания в 20 държави и пет континента за девет месеца, от съществено значение е пилотите от Формула 1 да използват всички ресурси, с които разполагат, за да се представят по най-добрия начин. Това е спорт, ориентиран към постигане на резултати и извиненията не летят далеч или за дълго. Ако не се представяте, няма недостиг на бъдещи таланти, които чакат своя шанс.

Докато Ландо Норис обича да прекарва свободното си време с приятели и семейство, независимо дали играе голф или преследва новата си любов към колоезденето, когато е време да тренира или да обсъди техническите аспекти на работата си, той е изцяло в играта. Преди Гран при на Маями тук в неделя, Ландо Норис седна с M&F и сподели мислите си относно стъпките, необходими за успех във Формула 1.

Тренировките във Формула 1 са много специфични

Имам много добър треньор, с когото съм почти 10 години. Той знае какво обичам и какво мразя. Не мога да правя супер дълги сесии. Имам нужда от по-кратки, целеви сесии. Формула 1 също е супер специфична. Голяма част от това е свързано със силата на врата и това вероятно би било най-големият шок за всеки. Ако скочите в болид от Формула 1 и шофирате, не само скоростта и ускорението биха ви зашеметили, но G-силите по отношение на спирането и завиването биха били най-големият шок.

Няма много неща в ежедневието, които изискват да укрепвате врата си и има специфични тренировки за това. Можете да бягате без проблем и просто да останете активни е полезно за цялостното ви здраве. Това са някои неща като топлинна тренировка. Когато седнете в колата, на места може да стане горещо. Става дума за поддържане на издръжливостта и концентрация за толкова дълъг период от време. Когнитивната страна на нещата е много важна. Неговият врат, сърцевина, глутеуси, горната и долната част на гърба и всички тези неща са много важни. Обичам да играя голф. Съвсем наскоро започнах да карам колело и ще правя повече. Голяма част от тренировките ми не включват големи тежести, а по-скоро йога. Става дума за поддържане на тялото ми здраво и гъвкаво и за поддържане на малките мускули, които не използвате в ежедневието, остри и в топ форма.

Как Ландо Норис захранва тялото си

Мисля, че с времето научаваш кое е най-добро за теб, кое ти харесва повече и кое не. Моят треньор се грижи за всичко това вместо мен. Имам човек, който се грижи за храненето ми, когато не се състезавам. Той ще дойде в Монако и ще ми приготви храна за около седмица. Когато съм в Обединеното кралство в MTC [Технологичния център на McLaren], обикновено имам хладилна чанта, която съдържа храна за няколко дни – закуска, обяд, вечеря, закуски и напитки. Просто защото е по-добре да тръгна по този път, отколкото да хапвам неща, които не трябва.

Мисля, че е хубаво да мога да ям добре в движение и да правя нещо с приятелите си от време на време. Но е важно да се придържам към каквато и да е диета, за да остана възможно най-здрав.

Всичко във Формула 1 трябва да функционира на най-високо ниво. Това е висшият клас на моторния спорт. Това е огромна част от нашето здраве, фитнес и сила. Научих повече за това какво обичам да ям и какво ми помага, когато съм на пистата и извън нея. Бих казал, че съм човек, който държи на това, което харесва. Що се отнася до уикендите, правя само едно нещо и се придържам към него в продължение на три дни. Дори моят треньор да го мрази, аз просто се придържам към това, което харесвам и се наслаждавам.

Как Ландо Норис се адаптира към различни часови зони и климатични промени

Летя там през уикенда преди състезанието, което означава, че ще бъда там от неделя вечерта до четвъртък, първия работен ден. Петък е първият ден от шофирането. Така че имам четири до пет дни за климатизация. Същото важи и за Сингапур, където е много по-влажно и температурите са много по-високи. Отнема време. Няма специална измама, за да преодолеете това. Можете да вземете мелатонин, да промените графика си за упражнения, очила със синя светлина и други малки трикове, които да помогнат на тялото ви да подмами ума ви по определени начини. Но няма как да минеш от едно легло на друго и да свикнеш.

Просто искате да оптимизирате тези неща – тренировка в точното време, хранене в точното време, очила със синя светлина и просто да си дадете време да се адаптирате към заобикалящата ви среда. Трудното е, че се прибираш вкъщи и имаш състезание следващата седмица. Не винаги е лесно да си съпричастен с тези времена. След това просто трябва стриктно да следвате графика си и времето за сън. Ако не, вие плащате цената. Ако направите това, можете да го възобновите в рамките на няколко дни.

Красотата на ледената баня в Ница

За горещите състезания нищо не може да се сравни с хубава ледена баня. Особено състезание като Сингапур, Остин понякога и Маями миналата година. Кипяше се. В някои от тези състезания можете лесно да загубите до четири килограма телесно тегло и плащате цената. Студената вана просто ви събужда след горещо състезание. Пийте много вода, яжте много - винаги съм гладен, след като карам. Обикновено хапвам хубав пилешки бургер. Това е моята малка награда просто да презаредя батериите си.

забавлявай се

Обичам Остин. Мястото за барбекю в Тексас, наречено Terry Black’s, е толкова добро. Освен това е много различно от храната от Обединеното кралство и е хубаво да има такова разнообразие. Обичам да правя In-N-Out, въпреки че рядко имам възможност. Италианската храна ми е любима. Когато отидем в Монца и състезанията в Италия или Япония, това са любимите ми състезания. Мразя риба. Не мога да ям риба или морски дарове по никакъв начин. Въпреки това, когато отида в Токио, обичам месото и ястията. Трябва да внимавам, но е много приятно.

Йозеф Нюгардън е уверен и кондициониран в своето обратно броене до Инди