Lando Norris deler de beste rådene for å vinne Formel 1

Lando Norris deler de beste rådene for å vinne Formel 1

Ettersom Formel 1s popularitet har økt her i USA, har det harde arbeidet med å oppnå og opprettholde suksess i førsteklasses motorsport forblitt det samme for McLarens Lando Norris.

I sitt sjette år med McLaren er Norris nå lagets ledende sjåfør. 23-åringen utstråler en ro og kulhet som tjener ham godt i denne posisjonen, samtidig som han er en av de raskeste og mest talentfulle gutta på racerbanen.

Med en tidsplan som består av 24 løp i 20 land og fem kontinenter på ni måneder, er det avgjørende at Formel 1-førere bruker alle ressursene de har til rådighet for å prestere best mulig. Det er en resultatorientert sport og unnskyldninger flyr ikke langt eller lenge. Hvis du ikke opptrer, er det ingen mangel på kommende talenter som venter på deres sjanse.

Mens Lando Norris liker å tilbringe fritiden med venner og familie, enten det er golf eller å forfølge sin nye kjærlighet til sykling, når det er på tide å trene eller diskutere de tekniske aspektene ved jobben hans, er han all in. I forkant av Miami Grand Prix her på søndag, satte Lando Norris seg ned med M&F og delte tankene sine om trinnene som er nødvendige for å lykkes i Formel 1.

Formel 1-trening er veldig spesifikk

Jeg har en veldig god trener som jeg har vært sammen med i snart 10 år. Han vet hva jeg elsker og hva jeg hater. Jeg kan ikke ta superlange økter. Jeg trenger kortere, målrettede økter. Formel 1 er også superspesifikk. Mye av dette har med nakkestyrke å gjøre, og det ville nok vært det største sjokket for noen. Hvis du skulle hoppe i en Formel 1-bil og kjøre, ville ikke bare hastigheten og akselerasjonen overveldet deg, men G-kreftene i form av bremsing og svinger ville vært det største sjokket.

Det er ikke mange ting i hverdagen som krever at du styrker nakken, og det er spesifikk trening for det. Du kan løpe uten problemer, og bare det å holde seg aktiv er bra for din generelle helse. Det er visse ting som varmetrening. Når du sitter i bilen kan det noen steder bli varmt. Det handler om å opprettholde utholdenhetssiden og opprettholde konsentrasjonen over så lang tid. Den kognitive siden av ting er veldig viktig. Hans nakke, kjerne, setemuskler, øvre og nedre rygg og alle disse tingene er veldig viktige. Jeg liker å spille golf. Jeg har nylig begynt å sykle, og jeg skal gjøre mer. Mye av treningen min involverer ikke tunge vekter, men heller yoga. Det handler om å holde kroppen frisk og smidig og holde de små musklene du ikke bruker i hverdagen skarpe og i toppform.

Hvordan Lando Norris gir energi til kroppen sin

Jeg tror du over tid lærer hva som er best for deg, hva du liker bedre og hva du ikke liker. Treneren min tar seg av alt dette for meg. Jeg har en fyr som tar vare på ernæringen min når jeg ikke løper. Han skal komme til Monaco og lage mat til meg i omtrent en uke. Når jeg er over i Storbritannia på MTC [McLaren Technology Centre], har jeg vanligvis en kjølebag som inneholder noen dagers mat – frokost, lunsj, middag, snacks og drikke. Bare fordi det er bedre å gå den veien enn å spise ting jeg ikke burde.

Jeg synes det er kjekt å kunne spise godt på farten og gjøre noe med vennene mine i ny og ne. Men det er viktig at jeg holder meg til den dietten jeg får for å holde meg så sunn som mulig.

Alt i Formel 1 må fungere på høyeste nivå. Det er den fremste klassen innen motorsport. Det er en stor del av vår helse, kondisjon og styrke. Jeg lærte mer om hva jeg liker å spise og hva som fungerer for meg når jeg er på og utenfor banen. Jeg vil si at jeg er en person som holder meg til det jeg liker. Når det kommer til helger, gjør jeg bare én ting og holder meg til det i tre dager. Selv om treneren min hater det, holder jeg meg til det jeg liker og liker.

Hvordan Lando Norris tilpasser seg ulike tidssoner og klimaendringer

Jeg flyr dit helgen før løpet, noe som betyr at jeg er der fra søndag kveld til torsdag, første arbeidsdag. Fredag ​​er første kjøredag. Så jeg har fire til fem dager på meg til luftkondisjonering. Det samme gjelder Singapore, hvor det er mye våtere og temperaturene er mye høyere. Det tar tid. Det er ingen spesiell juks for å komme over dette. Du kan ha melatonin, finpusse treningsplanen din, briller med blått lys og de andre små triksene for å hjelpe kroppen din til å lure tankene dine på bestemte måter. Men det er ingen måte å gå fra en seng til den neste og bli vant til det.

Du vil bare optimere disse tingene - trening til rett tid, spising til rett tid, blålysbriller og bare gi deg selv tid til å akklimatisere deg til omgivelsene dine. Det vanskelige er at du kommer hjem og har et løp neste uke. Det er ikke alltid like lett å ha empati i disse tider. Da må du bare følge timeplanen og søvntider strengt. Hvis ikke, betaler du prisen. Hvis du gjør dette, kan du gjenoppta det innen noen få dager.

Det fine med isbadet Nice

For de varme løpene er det ingenting som slår et deilig isbad. Spesielt et løp som Singapore, Austin noen ganger og Miami i fjor. Det kokte. I noen av disse løpene kan du lett gå ned opptil fire kilo kroppsvekt og du betaler prisen. En kald kar bare vekker deg etter et varmt løp. Drikk mye vann, spis mye - jeg er alltid sulten etter at jeg sykler. Jeg pleier å ha en fin kyllingburger. Dette er min lille belønning for å bare lade opp batteriene.

Ha det gøy

Jeg elsker Austin. Texas BBQ-stedet kalt Terry Black's er så bra. Det er også veldig forskjellig fra mat fra Storbritannia, og det er fint å ha den typen variasjon. Jeg elsker å gjøre In-N-Out selv om jeg sjelden får sjansen. Italiensk mat er min favoritt. Når vi drar til Monza og løpene i Italia eller Japan, er det mine favorittløp. Jeg hater fisk. Jeg kan ikke spise fisk eller sjømat på noen måte. Men når jeg drar til Tokyo elsker jeg kjøttet og rettene. Jeg må være forsiktig, men det er veldig hyggelig.

Josef Newgarden er selvsikker og betinget i nedtellingen til Indy