兰多·诺里斯 (Lando Norris) 分享赢得一级方程式比赛的最佳建议

兰多·诺里斯 (Lando Norris) 分享赢得一级方程式比赛的最佳建议

随着一级方程式赛车在美国的受欢迎程度不断提高，迈凯伦的兰多·诺里斯 (Lando Norris) 仍然坚持在顶级赛车运动中取得并保持成功的艰苦努力。

诺里斯在迈凯伦工作了第六个年头，如今他已成为车队的首席车手。 这位 23 岁的球员散发着冷静和冷静的气质，这对他在这个位置上的表现很有帮助，同时也是赛道上速度最快、最有才华的人之一。

赛程包括 9 个月内在 20 个国家和五大洲举行的 24 场比赛，一级方程式车手必须利用所有可用资源来发挥最佳水平。 这是一项以结果为导向的运动，借口不会走得太远或太久。 如果你不表演，也不乏有崭露头角的人才在等待机会。

虽然兰多·诺里斯 (Lando Norris) 喜欢与朋友和家人共度空闲时间，无论是打高尔夫球还是追求对自行车的新热爱，但当需要训练或讨论工作中的技术方面时，他都会全身心投入。在周日迈阿密大奖赛之前，兰多·诺里斯 (Lando Norris) 与 M&F 坐下来，分享了他对在一级方程式赛车中取得成功所需步骤的想法。

一级方程式训练非常具体

我有一位非常好的教练，我已经和他一起工作了近十年了。 他知道我爱什么，恨什么。 我无法进行超长时间的训练。 我需要更短的、有针对性的会议。 一级方程式赛车也非常具体。 这很大程度上与颈部力量有关，这可能对任何人来说都是最大的震惊。 如果你跳进一级方程式赛车并驾驶，不仅速度和加速度会让你震惊，而且制动和转弯方面的重力将是最大的冲击。

日常生活中需要加强颈部力量的事情并不多，而且有专门的训练。 您可以毫无问题地跑步，并且保持活跃对您的整体健康有益。 这是某些事情，比如热训练。 当你坐在车里时，有些地方会很热。 这是为了保持耐力并长时间保持注意力集中。 事物的认知方面非常重要。 他的颈部、核心、臀肌、上背部和下背部以及所有这些都非常重要。 我喜欢打高尔夫球。 我最近才开始骑自行车，我会做更多。 我的很多训练并不涉及大重量，而是瑜伽。 这是为了保持我的身体健康和灵活，并使日常生活中不使用的小肌肉保持锋利和最佳状态。

兰多·诺里斯如何为身体补充能量

我认为随着时间的推移，你会知道什么最适合你，你更喜欢什么，不喜欢什么。 我的教练为我处理所有这些事情。当我不参加比赛时，我有一个人照顾我的营养。 他将来摩纳哥为我准备大约一周的食物。 当我在英国 MTC [迈凯伦技术中心] 时，我通常会带一个冷藏袋，里面装着几天的食物 - 早餐、午餐、晚餐、零食和饮料。 只是因为走这条路比吃不该吃的东西要好。

我认为能够在路上吃得好，时不时和朋友们一起做点什么，真是太好了。 但重要的是，我要坚持我所接受的任何饮食，以尽可能保持健康。

一级方程式赛车中的一切都必须发挥最高水平。 这是赛车运动的最高级别。 它是我们健康、健身和力量的重要组成部分。 我更多地了解了我喜欢吃什么以及在赛道上和赛道外什么对我有用。 我想说我是那种坚持自己喜欢的事情的人。 到了周末，我只做一件事，并坚持三天。 即使我的教练讨厌它，我也会坚持我喜欢和享受的事情。

兰多·诺里斯如何适应不同时区和气候变化

我将在比赛前的周末飞往那里，这意味着我将从周日晚上到周四（第一天工作）在那里。 周五是开车的第一天。 所以我有四到五天的时间来空调。 新加坡也是如此，那里更加潮湿，气温也更高。 这需要时间。 没有什么特殊的作弊方法可以克服这个问题。 你可以服用褪黑激素，调整你的锻炼计划，戴蓝光眼镜，以及其他一些小技巧来帮助你的身体以某种方式欺骗你的大脑。 但没有办法从一张床换到另一张床并习惯它。

你只想优化这些事情——在正确的时间训练、在正确的时间饮食、戴蓝光眼镜以及给自己时间适应周围的环境。 困难的是你下周回家要参加比赛。 同情这些时代并不总是那么容易。 然后你只需要严格遵守你的作息时间和睡眠时间。 如果没有，你就要付出代价。 如果您这样做，您可以在几天内恢复它。

尼斯冰浴的美丽

对于炎热的比赛来说，没有什么比舒服的冰浴更好的了。 尤其是像新加坡、奥斯汀和去年迈阿密这样的比赛。 天气沸腾了。 在其中一些比赛中，您可以轻松减轻多达四公斤的体重，并且您要为此付出代价。 在一场炎热的比赛后，冷水浴缸只会让你清醒。 多喝水，多吃东西——骑行后我总是很饿。 我通常会吃一个美味的鸡肉汉堡。 这是我简单充电的小奖励。

玩得开心

我爱奥斯汀。 德克萨斯州的烧烤店 Terry Black's 非常好吃。 它与英国的食物也有很大不同，能有这样的多样性真是太好了。 我喜欢 In-N-Out，尽管我很少有机会。 意大利菜是我的最爱。 当我们去蒙扎以及意大利或日本的比赛时，这些是我最喜欢的比赛。 我讨厌鱼。 我不能以任何方式吃鱼或海鲜。 然而，当我去东京时，我喜欢那里的肉和菜肴。 我必须小心，但这是非常愉快的。

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