Manning Sumner explica cómo la responsabilidad conduce a la coherencia

Manning Sumner explica cómo la responsabilidad conduce a la coherencia

Se acerca esa época del año en la que la membresía del gimnasio con la que muchos comenzaron el año apenas comienza a convertirse en una deducción mensual. Estas máquinas que alguna vez estuvieron abarrotadas de repente están disponibles y no hay que esperar para tener una ducha abierta después de hacer ejercicio. La motivación con la que muchos empezaban el año para ponerse en forma se ha ido gracias a la vida, el frío, las nuevas series de televisión u otros motivos que impiden que el fitness se establezca como una prioridad y no sólo por un momento.

Manning Sumner no es ajeno a ver esta tendencia año tras año. Sumner es el director ejecutivo y fundador de Legacy Gyms en Miami y ha capacitado entre 9 y 5 trabajadores para atletas profesionales y celebridades. Cree que los sentimientos y las emociones juegan un papel crucial en el deterioro de la forma física que se produce a lo largo del año.

Sumner desarrolló un sistema de acondicionamiento físico llamado Partner Interval Training (PIT), que tiene que ver con la responsabilidad y la motivación. Su filosofía No Days Off consiste en hacer que su estado físico sea tan natural como cepillarse los dientes o comer cuando llega el hambre. habló conM&Fpor qué la responsabilidad fue la génesis de su sistema de acondicionamiento físico, por qué su cuerpo siempre debe ser su prioridad, qué le ha enseñado la pandemia sobre la importancia del acondicionamiento físico y cómo implementar las prácticas de entrenamiento antagónicas de Legacy mientras viaja o en su sala de estar.

PIT tiene que ver con la responsabilidad

Durante el entrenamiento grupal, noté que había falta de responsabilidad. Hice estas clases de campo de entrenamiento y tenía entre 50 y 120 personas. Siempre pensé que un entrenador que trata con mucha gente llega a lugares donde no hay mucha responsabilidad. Un día comencé a formar parejas y eso convirtió a 100 personas en 50. Me quedé atrás para observar la sala y todos contaban las repeticiones de los demás, motivándose unos a otros y eso me recordó tener ese compañero de entrenamiento. Todos prosperamos más cuando tenemos a alguien con quien entrenar que cuando entrenamos solos.

Tienes a alguien empujándote y hay una competencia amistosa. El verdadero momento para mí fue cuando estaba entrenando y reservé dos clientes. Uno de ellos era Marion Barber (ex Dallas Cowboys) y una mujer que intentaba perder peso. Tienes a esta mujer normal y a este corredor de élite de la NFL, y los entrené al mismo tiempo con básicamente el mismo entrenamiento. El principio era que cuando tu pareja se va, tú descansas y viceversa. Aunque usaron diferentes pesos e hicieron las cosas de manera un poco diferente, seguía siendo el mismo entrenamiento. Se animaron y motivaron mutuamente. Al final estaban agotados y a ambos les encantó. Sabía que podía entrenar a cualquiera así y comencé a implementar estos principios de entrenamiento antagónico: empujar, tirar y un movimiento cardiovascular.

Por ejemplo, haces una flexión, luego una dominada inversa y algo de alta intensidad. Ya sea una cuerda para saltar, un saco de boxeo o una máquina de remo, algo que aumenta tu frecuencia cardíaca. Simplemente fluyó muy bien. Cuando entrenas grupos de músculos opuestos, complementas el cuerpo, creando simetría y ayudando a prevenir lesiones.

¿Por qué la condición física disminuye después de enero?

Creo que la razón número uno es simplemente una cuestión de emociones, sentimientos y motivaciones. Creo que las personas quedan demasiado atrapadas en cómo se sienten y actúan en función de un estado emocional y esperan motivación. Lo que pasa es que en enero todos están emocionados porque es un nuevo año y están emocionalmente disponibles.

lo que creen que cambiará su vida. Cuando ese sentimiento y emociones de año nuevo comienzan a desvanecerse y la vida sucede de repente, esa motivación ya no está ahí, porque estás confiando en un sentimiento y no en un horario, una rutina o la disciplina de presentarte sin importar cómo te sientas. Después de todo, no pensamos en ducharnos. No pensamos en almorzar ni en presentarnos a trabajar.

Sólo obtienes un cuerpo, entonces ¿por qué no es eso una prioridad? ¿Por qué no tienes una rutina innegociable? No negociamos si lavarnos los dientes o ducharnos porque son cosas que forman parte de nuestra vida. ¿Por qué no se valora por igual el fitness o la salud? Si lo aborda de esta manera, obtendrá resultados. Si actúas en base a sentimientos y emociones, siempre te decepcionarás. La motivación irá y vendrá porque es un sentimiento. La disciplina es algo que siempre harás.

Lo que el Covid nos ha enseñado sobre la salud

Creo que lo que Covid ha hecho por todos es que ha proporcionado una mayor sensación de salud. El 85 por ciento de las personas que enfermaron o murieron sufrieron daños metabólicos. Esto significa que estaban fuera de forma y que algunos eran viejos y ya estaban enfermos. Había un verdadero énfasis en estar en forma. Esto no significa tener abdominales marcados ni verse bien, sino sentirse bien y estar en forma. Las personas son más conscientes de la importancia de estar en forma y de su salud para combatir virus y enfermedades. Otra cosa (la pandemia) que nos llamó la atención fue la comunidad. Cuando perdimos el compañerismo, nos dimos cuenta de que estaba impactando negativamente nuestras vidas.

A nadie le gusta estar aislado. Hay cosas buenas en la soledad y cosas realmente malas en el aislamiento. Aislarse puede dañar su sistema inmunológico y su perspectiva general de la vida. Gimnasios, iglesias, eventos: todo el mundo ha reconocido que esto es algo positivo en la vida y que debemos volver a ello. Nuestra comunidad es la única razón por la que no cerramos y por la que realmente crecimos durante la pandemia.

Cuando ocurrió la pandemia, realmente me sumergí en mi oficina. Nunca había leído tanto en mi vida. Leí casi todo el sitio web de los CDC y me obsesioné con tratar de descubrir qué estaba pasando porque algo andaba mal. ¿Por qué deberíamos quitar algo que realmente fortalece nuestro sistema inmunológico, nos fortalece y nos permite combatir las enfermedades? Para mí era muy importante ofrecer un lugar donde la gente pudiera venir y seguir haciendo ejercicio para estimular su sistema inmunológico. Por supuesto, hemos tomado todas las precauciones de seguridad posibles. La práctica era una de las cosas que deberíamos haber hecho. El ejercicio, la dieta y todas estas cosas son muy importantes para su sistema inmunológico. Quitar eso fue lo peor que pudimos haber hecho.

Entrenamientos en el hotel Manning Sumner

Creo que es algo que mucha gente hace, especialmente cuando viajan: cuando van al gimnasio de un hotel o a un gimnasio con el que no están familiarizados, normalmente se centran en lo que no tiene y no en lo que sí tiene. Creo que en la vida tendemos a hacer eso también. Cuando nos concentramos en lo que tenemos y lo usamos lo mejor que podemos, nos abremos a más. Si nos centramos en lo que no tenemos, eso te frenará. Lo primero que diría cuando entras al gimnasio de un hotel es que sí, puede que solo haya un soporte para pesas y una cinta de correr, y puede que no haya mucha energía allí. Pero harás de esta habitación lo que debe ser.

Entrenamiento físico en el hotel:

• Kurzhantel-Brustdrücken (12-15 Wiederholungen)
• Hantelrudern (12-15 Wiederholungen)
• 30 Sekunden Sprint auf dem Laufband. * Ersetzen Sie hohe Knie, Hampelmänner oder Laufen auf der Stelle, wenn kein Laufband vorhanden ist
• Ruhen Sie sich 30 Sekunden aus
• Wiederholen Sie dies für vier Sätze

Entrenamiento en la habitación del hotel:

• 25 Liegestütze
• 25 Sit-Ups
• 1-Minuten-Plank.

Usa tu cuerpo

Nuestro ejército probablemente hace más movimientos con el peso corporal que nadie y la mayoría de ellos están en excelente forma. ¿Por qué esto? Literalmente haces flexiones, abdominales, sentadillas y dominadas. Levántate y camina. Lo único que siento que la gente no hace lo suficiente es caminar. También puedes utilizar las escaleras en lugar del ascensor. En segundo lugar, puedes hacer sentadillas y flexiones con el peso corporal. Son cosas que son muy sencillas y cualquiera puede hacerlas en cualquier lugar. Si quieres avanzar más, puedes hacer estocadas o planchas. Las sentadillas y las flexiones pueden prepararte para el éxito.

Siga a Manning Sumner en Instagram @manningsumner