Manning Sumner explique comment la responsabilité mène à la cohérence

Manning Sumner explique comment la responsabilité mène à la cohérence

C'est à peu près à cette période de l'année où l'abonnement au gymnase avec lequel beaucoup ont commencé l'année commence tout juste à devenir une déduction mensuelle. Ces machines autrefois surpeuplées sont soudainement disponibles et il n'est plus nécessaire d'attendre une douche ouverte après une séance d'entraînement. La motivation avec laquelle beaucoup ont commencé l'année pour se mettre en forme a disparu à cause de la vie, du froid, des nouvelles émissions de télévision ou d'autres raisons qui empêchent que la forme physique soit établie comme une priorité et pas seulement pour un instant.

Manning Sumner n’est pas étranger à cette tendance année après année. Sumner est le PDG et fondateur de Legacy Gyms à Miami et a formé environ 9 à 5 travailleurs pour des athlètes professionnels et des célébrités. Il croit que les sentiments et les émotions jouent un rôle crucial dans la baisse de la condition physique qui se produit tout au long de l'année.

Sumner a développé un système de remise en forme appelé Partner Interval Training (PIT), axé sur la responsabilité et la motivation. Sa philosophie No Days Off consiste à rendre votre forme physique aussi naturelle que se brosser les dents ou manger lorsque la faim frappe. Il a parlé avecM&Fpourquoi la responsabilité a été à l'origine de son système de fitness, pourquoi votre corps devrait toujours être votre priorité, ce que la pandémie lui a appris sur l'importance de la forme physique et comment mettre en œuvre les pratiques d'entraînement antagonistes de Legacy en voyage ou dans votre salon.

PIT est une question de responsabilité

Lors des entraînements en groupe, j'ai remarqué qu'il y avait un manque de responsabilité. J'ai suivi ces cours de boot camp et j'avais entre 50 et 120 personnes. J'ai toujours pensé qu'un entraîneur qui traite avec beaucoup de monde arrive simplement dans des endroits où il n'y a pas beaucoup de responsabilités. Un jour, j'ai commencé à mettre les gens en binôme et cela a transformé 100 personnes en 50. Je me suis éloigné pour regarder la salle et tout le monde comptait les répétitions, se motivait mutuellement et cela m'a juste rappelé d'avoir ce partenaire d'entraînement. Nous prospérons tous lorsque nous avons quelqu'un avec qui nous entraîner davantage que lorsque nous nous entraînons seuls.

Vous avez quelqu'un qui vous pousse et il y a une compétition amicale. Le vrai moment aha pour moi, c’était lorsque je m’entraînais et que je faisais une double réservation pour deux clients. L’une d’elles était Marion Barber (ancienne des Cowboys de Dallas) et une femme qui essayait de perdre du poids. Vous avez cette femme ordinaire et ce porteur de ballon d'élite de la NFL, et je les ai entraînés en même temps avec fondamentalement exactement la même formation. Le principe était que lorsque votre partenaire part, vous vous reposez et vice versa. Même s’ils utilisaient des poids différents et faisaient les choses un peu différemment, c’était toujours le même entraînement. Ils se sont encouragés et motivés. À la fin, ils étaient épuisés et ils ont tous les deux adoré ça. Je savais que je pouvais entraîner n'importe qui comme ça et j'ai commencé à mettre en œuvre ces principes d'entraînement antagoniste : pousser, tirer et un mouvement cardio.

Par exemple, vous faites des pompes, puis des tractions inversées et quelque chose de haute intensité. Qu'il s'agisse d'une corde à sauter, d'un sac de boxe ou d'un rameur, quelque chose qui augmente votre fréquence cardiaque. Ça s'est très bien déroulé. Lorsque vous entraînez des groupes musculaires opposés, cela complète le corps, créant une symétrie et aidant à prévenir les blessures.

Pourquoi la condition physique diminue-t-elle après janvier ?

Je pense que la raison n°1 est simplement une question d’émotions, de sentiments et de motivations. Je pense que les gens sont trop absorbés par ce qu’ils ressentent et agissent en fonction d’un état émotionnel et attendent de la motivation. Ce qui se passe, c'est en janvier, tout le monde est excité parce que c'est une nouvelle année et ils sont émotionnellement disponibles

ce qu'ils pensent va changer leur vie. Lorsque le sentiment et les émotions de la nouvelle année commencent à s'estomper et que la vie arrive soudainement, cette motivation n'est plus là - parce que vous comptez sur un sentiment et non sur un emploi du temps, une routine ou la discipline de vous présenter, peu importe ce que vous ressentez. Après tout, on ne pense pas à se doucher. Nous ne pensons pas à déjeuner ou à nous présenter au travail.

Vous n'avez qu'un seul corps, alors pourquoi n'est-ce pas une priorité ? Pourquoi n'avez-vous pas une routine non négociable ? Nous ne négocions pas pour savoir si nous devons nous brosser les dents ou prendre une douche, car ce sont des choses qui font partie de notre vie. Pourquoi la forme physique ou la santé n’ont-elles pas la même valeur ? Si vous l’abordez de cette façon, vous obtiendrez des résultats. Si vous agissez en fonction de vos sentiments et de vos émotions, vous vous laisserez toujours tomber. La motivation va et vient parce que c'est un sentiment. La discipline est quelque chose que vous ferez toujours.

Ce que le Covid nous a appris sur la santé

Je pense que ce que Covid a fait pour tout le monde, c’est qu’il a accru le sentiment de santé. 85 pour cent des personnes tombées malades ou décédées présentaient des troubles métaboliques. Cela signifie qu’ils n’étaient pas en forme et que certains étaient vieux et déjà malades. L’accent était vraiment mis sur la condition physique. Cela ne signifie pas avoir six pack abs ou avoir fière allure, mais plutôt se sentir bien et être en forme. Les gens sont plus conscients de l’importance d’être en forme et de leur santé pour lutter contre les virus et les maladies. Une autre chose (la pandémie) qui a retenu notre attention était la communauté. Lorsque nous avons perdu la communion fraternelle, nous avons réalisé que cela avait un impact négatif sur nos vies.

Personne n’aime être isolé. Il y a de bonnes choses dans la solitude et de très mauvaises choses dans l’isolement. S’isoler peut nuire à votre système immunitaire et à votre vision globale de la vie. Salles de sport, églises, événements : tout le monde a reconnu qu'il s'agit d'un aspect positif de la vie et que nous devons y revenir. Notre communauté est la seule raison pour laquelle nous n’avons pas fermé nos portes et pourquoi nous avons réellement grandi pendant la pandémie.

Lorsque la pandémie est arrivée, je me suis vraiment immergée dans mon bureau. Je n'ai jamais autant lu de ma vie. J'ai lu presque tout le site Web du CDC et je suis devenu obsédé par l'idée de comprendre ce qui se passait parce que quelque chose n'allait pas. Pourquoi devrions-nous supprimer quelque chose qui renforce réellement notre système immunitaire, nous construit et nous permet de combattre la maladie ? C'était très important pour moi de fournir un endroit où les gens pouvaient venir et continuer à s'entraîner pour renforcer leur système immunitaire. Bien entendu, nous avons pris toutes les précautions de sécurité possibles. La pratique était l’une des choses que nous aurions dû faire. L’exercice, l’alimentation et toutes ces choses sont très importants pour votre système immunitaire. Supprimer cela était la pire chose que nous aurions pu faire.

Entraînements à l'hôtel Manning Sumner

Je pense que beaucoup de gens font, surtout lorsqu'ils voyagent : lorsqu'ils vont dans la salle de sport d'un hôtel ou dans une salle de sport qu'ils ne connaissent pas, ils se concentrent généralement uniquement sur ce qu'ils n'ont pas et non sur ce qu'ils ont. Je pense que dans la vie, nous avons tendance à faire ça aussi. Lorsque nous nous concentrons sur ce que nous avons et que nous l’utilisons au mieux de nos capacités, cela nous ouvre à davantage. Si nous nous concentrons sur ce que nous n’avons pas, cela vous retiendra. Je dirais la première chose lorsque vous entrez dans la salle de sport d'un hôtel : oui, il se peut qu'il n'y ait qu'un support de musculation et un tapis roulant, et il se peut qu'il n'y ait pas beaucoup d'énergie dedans. Mais vous ferez de cette pièce ce dont elle a besoin.

Entraînement fitness à l'hôtel :

• Kurzhantel-Brustdrücken (12-15 Wiederholungen)
• Hantelrudern (12-15 Wiederholungen)
• 30 Sekunden Sprint auf dem Laufband. * Ersetzen Sie hohe Knie, Hampelmänner oder Laufen auf der Stelle, wenn kein Laufband vorhanden ist
• Ruhen Sie sich 30 Sekunden aus
• Wiederholen Sie dies für vier Sätze

Formation en chambre d'hôtel :

• 25 Liegestütze
• 25 Sit-Ups
• 1-Minuten-Plank.

Utilisez votre corps

Nos militaires font probablement plus de mouvements au poids du corps que quiconque et la plupart d’entre eux sont en pleine forme. Pourquoi ça ? Vous faites littéralement des pompes, des redressements assis, des squats et des tractions. Levez-vous et marchez. La seule chose que j’ai l’impression que les gens ne font pas assez, c’est marcher. Vous pouvez également emprunter les escaliers au lieu de l'ascenseur. Deuxièmement, vous pouvez faire des squats et des pompes au poids du corps. Ce sont des choses très simples et n’importe qui peut les faire n’importe où. Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez faire des fentes ou des planches. Les squats et les pompes peuvent vous préparer au succès.

Suivez Manning Sumner sur Instagram @manningsumner