3 razões para perder gordura enquanto constrói músculos para homens gordos

3 razões para perder gordura enquanto constrói músculos para homens gordos

É ótimo ter um corpo esbelto e em forma, mas se você está acima do peso, precisa procurar dicas de construção muscular para homens gordos. A maioria dos caras não se importa em colocar 5 a 10 quilos extras de músculo em seu corpo, mas se você é gordo, precisa seguir um programa para perder gordura primeiro e depois ganhar músculos. Basicamente, trata-se de fazer exercícios e comer para perder gordura sem perder músculos. Você sabia que, em média, muitos homens calculam mal a gordura corporal a ponto de ela ficar 5% abaixo da medida real? Reavalie seus objetivos antes de iniciar um programa de construção muscular. Não comece a levantar pesos pesados ​​e a consumir shakes de proteína facilmente até ter certeza do que se trata o seu programa de fortalecimento muscular. Por que você deve se concentrar primeiro em perder gordura antes de construir músculos? Aqui estão três razões convincentes:

• Es ist schädlich, wenn Sie mehr Fett gewinnen. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, nehmen Sie normalerweise gleichzeitig an Fett zu. Sie können jede Kalorie beobachten, die Sie essen, aber das Problem bleibt bestehen. Wie gewinnt Ihr Körper Muskeln? Sie müssen Ihren Körper konditionieren, um im anabolen Zustand zu sein. Sie können dies tun, indem Sie mehr Kohlenhydrate, Proteine ​​und Kalorien essen. Erwarten Sie in Ihrem Muskelaufbauprogramm, dass Sie an Fett zunehmen, wenn Sie anfangen, mehr Muskeln aufzubauen. Bodybuilder und Fitnessmodelle sind sich dieser Tatsache bewusst. Wenn Sie beispielsweise 5’10 “groß sind und 185 Pfund wiegen und 15% Körperfett enthalten und 12 Pfund zunehmen, würde diese Gewichtszunahme 6 Pfund Muskeln und 6 Pfund Fett umfassen. In diesem Fall Ihr Fett Das Niveau würde 18% betragen, was nachteilig ist, wenn man bedenkt, dass Sie kurz davor sind, 20% Körperfett zu messen. Was ist, wenn Sie 20% Körperfett gewinnen? Sie müssen trainieren und eine Diät machen, die Sie dazu bringt verlieren Sie 20 Pfund Fett, aber Sie müssen dafür sorgen, dass Sie keine Muskeln verlieren. Gehen Sie auf 10% Körperfett zurück, damit Sie endlich einen schlanken Strandkörper erreichen. Konzentrieren Sie sich darauf, zuerst Fett zu verlieren, wenn Ihr Körperfett 15% erreicht .
• Ein schlanker Körper lässt Sie größer aussehen. Wenn Sie auf der fetten Seite sind, neigt Ihr Körperfett dazu, Ihre Muskelmasse und Ihre zerrissene Muskelform zu verbergen. Zum Beispiel neigen zerrissene Schultermuskeln dazu, rund und tropfenförmig zu sein. Es erledigt den Job für Ihre Druck- und Zugbewegungen. Was passiert, wenn Fett Ihre Schultern bedeckt? Es erscheint flach und weniger rund. Rundere Schultern bedeuten, dass sie schlanker sind und ihre Form auffälliger aussieht. Je schlanker und muskulöser Ihre Schultern sind, desto größer werden sie aussehen. Deshalb müssen Sie beim Muskelaufbau das Fett verlieren, damit Ihre Muskeln herauskommen und definierter aussehen.
• Sie werden sich über Ihre Muskelaufbaugewinne im Klaren sein. Messen Sie Ihren Körper. Welche Teile müssen verbessert werden? Nehmen wir an, Ihr Körper stimmt fest mit Ihrer Körpergröße überein, aber Sie haben eine ziemlich flache Brust. Es ist ziemlich offensichtlich, dass Sie Ihre Brust und Ihren Rücken massieren möchten. Wenn Sie zuerst Fett verlieren, wird Ihnen klarer, an welchen Körperteilen Sie arbeiten möchten (um Muskeln aufzubauen). Es kann nur ein paar Pfund maximal sein, besonders wenn Sie Ihr Körperfett bereits verloren haben.

Estas são três idéias de construção muscular para homens gordos, por que eles precisam perder gordura primeiro, antes de poderem construir músculos.

Inspirado por Walter H Menuet