3 forskellige stadier af muskelopbygning, du skal kende

3 forskellige stadier af muskelopbygning, du skal kende

Før du hopper langt ind i et muskelopbyggende træningsprogram, skal du kende de tre grundlæggende principper, der kræves for at samle de store, rislende biceps! Når du er begyndt at forstå processen med, hvordan kroppen gennemgår forskellige stadier af muskelopbygning, kan du gå ind i et langsigtet muskelopbyggende træningsregiment.

Muskelstimulering

Den første fase kaldes muskelstimulering. I denne fase lærer du, hvordan lyden behandler sine muskler, når det kommer til at tilføje muskelmasse for at kompensere for tidligere fejl. Dette lyder måske lidt modstridende, men det er sådan, kroppen arbejder på en muskel for enten at forbedre sin maksimale elegi til venstre eller flytte noget med massiv vægt. Kroppen nedbryder muskler for at kompensere for den anstrengende aktivitet ved vægtløftning få dage før.

Lær mere om ernæring

I anden fase lærer du alt om ernæring og hvad din krop har brug for for at bygge store kæmpe muskler. Hvis du har en kost, der er fuld af frugt og grøntsager og gode, sunde kornsorter samt hvede og vitaminer, vil du udvikle en krop, der passer til Schwarzenegger School of Bodybuilding Studs i Californien. Hvis du ikke behandler din krop som tindingen, den er, og du forsøger at træne og ophæve det ernæringsmæssige aspekt, vil træningen forblive upåvirket, og du får ikke muskler, som alle pigerne på stranden ønsker, du skal have. Så længe du ved at spise sund og nærende mad, vil din træningsplan være fin, og din krop vil belønne dig med muskler på muskel.

Lær den gyldne regel om træning og derefter hvile

Mange af de uerfarne muskelbyggere forstår, at du skal hvile kroppen. Især målmusklerne, som du trænede dagen før for at hjælpe dem med at vokse til noget større. Gang på gang vil velmenende, oprigtige unge mænd, der ønsker at tilføje muskelmasse til en relativt slank kropsstruktur, glemme denne gyldne regel og træne religiøst hver dag.

De giver ikke deres muskler den nødvendige tid og nødvendige tid til at producere mere muskelvæv for at kompensere for tidligere svigt. Den nederste linje er, at du bør hvile hver dag mellem ugentlige træningsdage, og derefter ville et godt skema se sådan ud: Mandag Onsdag Fredag ​​Træning Tirsdag Torsdag Hvile, Lørdag og Søndag Konditionstræning eller tilbringe lidt tid med familien. Den mest pålidelige faktor, du har brug for for at lære om disse tre faktorer og tre forskellige stadier af muskelopbygning, er at være engageret i din sag. Ved at tilføje en ekstra muskelfiber til deres kroppe lærer og følger disse fyre og piger disse tre faser af enhver træningsplan og bliver belønnet med finjusterede og muskuløse kroppe.

Inspireret af G. Crandall