3 etapas diferentes del desarrollo muscular que necesitas saber

3 etapas diferentes del desarrollo muscular que necesitas saber

Antes de lanzarte a un programa de entrenamiento para desarrollar músculos, necesitas conocer los tres principios básicos necesarios para desarrollar esos grandes y ondulantes bíceps. Una vez que haya comenzado a comprender el proceso de cómo el cuerpo pasa por las diferentes etapas de desarrollo muscular, puede pasar a un régimen de entrenamiento de desarrollo muscular a largo plazo.

estimulación muscular

La primera fase se llama estimulación muscular. En esta fase aprenderás cómo el audio trata sus músculos a la hora de sumar masa muscular para compensar errores anteriores. Esto puede sonar un poco contradictorio, pero así es como el cuerpo trabaja un músculo para mejorar su elegía máxima hacia la izquierda o mover algo de peso enorme. El cuerpo descompone los músculos para compensar la extenuante actividad del levantamiento de pesas unos días antes.

Más información sobre nutrición

En la segunda fase aprenderás todo sobre nutrición y lo que tu cuerpo necesita para desarrollar grandes músculos gigantes. Si tiene una dieta rica en frutas y verduras y cereales buenos y saludables, así como trigo y vitaminas, desarrollará un cuerpo apto para la Escuela Schwarzenegger de Culturismo en California. Si no tratas tu cuerpo como el templo que es y tratas de entrenar y negar el aspecto nutricional, el entrenamiento no se verá afectado y no ganarás los músculos que todas las chicas de la playa quieren que tengas. Siempre que sepas comer alimentos sanos y nutritivos, tu plan de entrenamiento estará bien y tu cuerpo te recompensará con músculo tras músculo.

Aprende la regla de oro de entrenar y luego descansar

Muchos de los constructores de músculos novatos entienden que es necesario descansar el cuerpo. Especialmente los músculos objetivo que entrenaste el día anterior para ayudarlos a convertirse en algo más grande. Una y otra vez, los jóvenes sinceros y bien intencionados que desean agregar masa muscular a una estructura corporal relativamente delgada olvidarán esta regla de oro y harán ejercicio religiosamente todos los días.

No dan a sus músculos el tiempo necesario y requerido para producir más tejido muscular para compensar fallas pasadas. Lo fundamental es que debes descansar todos los días entre los días de entrenamiento semanal y más allá de eso un buen horario quedaría así: lunes miércoles viernes entrenamiento martes jueves descanso, sábado y domingo entrenamiento cardiovascular o pasar un rato en familia. El factor más confiable que necesita para aprender sobre estos tres factores y tres etapas diferentes del desarrollo muscular es estar comprometido con su causa. Al agregar una fibra muscular adicional a sus cuerpos, estos chicos y chicas aprenden y siguen estas tres fases de cualquier plan de entrenamiento y son recompensados ​​con cuerpos musculosos y finamente afinados.

Inspirado por G. Crandall