3 erinevat lihaste kasvatamise etappi, mida peate teadma

3 erinevat lihaste kasvatamise etappi, mida peate teadma

Enne kui hakkate pikalt lihaseid kasvatama, peate teadma kolme peamist põhimõtet, mis on vajalikud nende suurte ja lainetavate biitsepside kogumiseks! Kui olete hakanud mõistma protsessi, kuidas keha läbib lihaste ülesehitamise erinevaid etappe, võite liikuda pikaajalise lihasmassi kasvatamise treeningrügemendi juurde.

Lihaste stimulatsioon

Esimest faasi nimetatakse lihaste stimulatsiooniks. Selles etapis saate teada, kuidas heli kohtleb lihaseid, kui on vaja lihasmassi lisada, et kompenseerida varasemaid vigu. See võib tunduda pisut vastuoluline, kuid nii töötab keha lihasel, et parandada maksimaalset eleegiat vasakule või liigutada midagi massiivset. Keha lõhub lihaseid, et kompenseerida mõni päev enne rasket tõstmist.

Lisateavet toitumise kohta

Teises etapis saate teada kõike toitumisest ja sellest, mida teie keha vajab suurte hiiglaslike lihaste ehitamiseks. Kui teie dieet on täis puu- ja köögivilju ning häid ja tervislikke teravilju, samuti nisu ja vitamiine, arendate välja oma keha, mis sobib Californias asuvasse Schwarzeneggeri kulturismikooli. Kui te ei kohtle oma keha nii, nagu see on, ja proovite treenida ja eirate toitumisaspekti, jääb treening muutumatuks ja te ei saa lihaseid, mida kõik rannas viibivad tüdrukud soovivad, et teil oleks. Niikaua kui tead süüa tervislikku ja toitvat toitu, on sinu treeningplaan korras ja keha premeerib sind lihaste järel.

Õppige kuldreeglit, et treenida ja seejärel puhata

Paljud algajad lihaste ehitajad mõistavad, et peate keha puhkama. Eriti need sihtlihased, mida eelmisel päeval treenisite, et aidata neil kasvada millekski suuremaks. Ikka ja jälle unustavad heade kavatsustega siirad noormehed, kes soovivad suhteliselt kõhnale kehaehitusele lihasmassi lisada, selle kuldreegli ja treenivad iga päev religioosselt.

Nad ei anna oma lihastele aega, mida on vaja rohkem lihaskoe tootmiseks, et kompenseerida varasemaid ebaõnnestumisi. Põhimõte on see, et iganädalaste treeningpäevade vahel peaksite iga päev puhkama ja pärast seda näeks hea ajakava välja selline: esmaspäev kolmapäev reede trenn Teisipäev neljapäev puhkus, laupäev ja pühapäev südame-veresoonkonna treeningud või perega aega veedetud. Kõige usaldusväärsem tegur, mida peate nende kolme teguri ja lihaste kasvatamise kolme erineva etapi tundmaõppimiseks, on pühendumine oma eesmärgile. Lisades oma kehale täiendava lihaskiu, õpivad need poisid ja tüdrukud neid kolme treeningplaani faasi ja järgivad neid ning neid premeeritakse peenelt häälestatud ja lihaselise kehaga.

G. Crandallist inspireeritud