3 eri lihaskasvun vaihetta, jotka sinun on tiedettävä

3 eri lihaskasvun vaihetta, jotka sinun on tiedettävä

Ennen kuin hyppäät pitkälle lihaksia kasvattavaan harjoitusohjelmaan, sinun on tiedettävä kolme perusperiaatetta, jotka vaaditaan näiden suurten, aaltoilevien hauislihasten keräämiseen! Kun olet alkanut ymmärtää prosessia, kuinka keho käy läpi lihasten rakentamisen eri vaiheita, voit siirtyä pitkäaikaiseen lihasten rakentamisrykmenttiin.

Lihasstimulaatio

Ensimmäistä vaihetta kutsutaan lihasstimulaatioksi. Tässä vaiheessa opit, kuinka audio kohtelee lihaksiaan, kun on kyse lihasmassan lisäämisestä aiempien virheiden kompensoimiseksi. Tämä saattaa kuulostaa hieman ristiriitaiselta, mutta näin keho työskentelee lihaksessa joko parantaakseen maksimaalista elegioitaan vasemmalle tai siirtääkseen jotain massiivista. Keho hajottaa lihaksia kompensoidakseen rasittavaa painonnostotoimintaa vain päiviä aikaisemmin.

Lue lisää ravinnosta

Toisessa vaiheessa opit kaiken ravinnosta ja siitä, mitä kehosi tarvitsee isojen jättilihasten rakentamiseen. Jos sinulla on ruokavalio, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia ja hyviä, terveellisiä viljoja sekä vehnää ja vitamiineja, kehität vartalosi, joka sopii Schwarzenegger School of Bodybuilding Studs -kouluun Kaliforniassa. Jos et kohtele vartaloasi kuten temppeli se on ja yrität harjoitella ja tehdä tyhjäksi ravitsemukselliset näkökohdat, harjoitus pysyy ennallaan etkä saa lihaksia, joita kaikki rannalla olevat tytöt haluavat sinun olevan. Niin kauan kuin osaat syödä terveellistä ja ravitsevaa ruokaa, harjoitussuunnitelmasi on kunnossa ja kehosi palkitsee sinut lihaksella lihaksen päälle.

Opi kultainen sääntö harjoittelusta ja sitten lepäämisestä

Monet aloittelevat lihasten rakentajat ymmärtävät, että sinun täytyy levätä kehosi. Varsinkin kohdelihakset, joita treenasit edellisenä päivänä auttaaksesi niitä kasvamaan joksikin isommaksi. Kerta toisensa jälkeen hyvää tarkoittavat, vilpittömät nuoret miehet, jotka haluavat lisätä lihasmassaa suhteellisen laihan vartalon rakenteeseen, unohtavat tämän kultaisen säännön ja harjoittelevat uskonnollisesti joka päivä.

He eivät anna lihaksilleen tarvittavaa aikaa tuottaa enemmän lihaskudosta aiempien epäonnistumisten kompensoimiseksi. Tärkeintä on, että sinun tulee levätä joka päivä viikoittaisten treenipäivien välissä ja sen jälkeen hyvä aikataulu näyttäisi tältä: Maanantai Keskiviikko Perjantai harjoitus Tiistai Torstai Lepo, Lauantai ja Sunnuntai kardiotreenejä tai aikaa perheen kanssa. Luotettavin tekijä, jonka sinun tarvitsee oppiaksesi näistä kolmesta tekijästä ja kolmesta lihasrakennuksen eri vaiheesta, on sitoutuminen omaan tarkoitukseesi. Lisäämällä ylimääräistä lihaskuitua vartaloonsa nämä kaverit ja tytöt oppivat ja noudattavat kaikkia harjoitussuunnitelman kolmea vaihetta, ja heidät palkitaan hienosti viritetyllä ja lihaksikkaalla vartalolla.

G. Crandallin inspiroima