Az izomépítés 3 különböző szakasza, amelyet tudnia kell

Az izomépítés 3 különböző szakasza, amelyet tudnia kell

Mielőtt hosszasan belevágna egy izomépítő edzésprogramba, ismernie kell a három alapelvet, amelyek ahhoz szükségesek, hogy összegyűjtsék a nagy, hullámzó bicepszeket! Miután elkezdte megérteni azt a folyamatot, hogy a test hogyan megy keresztül az izomépítés különböző szakaszain, áttérhet egy hosszú távú izomépítő tréningre.

Izom stimuláció

Az első fázist izomstimulációnak nevezik. Ebben a fázisban megtudhatja, hogyan kezeli a hang az izmokat, amikor izomtömeg növeléséről van szó, hogy kompenzálja a korábbi hibákat. Lehet, hogy ez kissé ellentmondásosan hangzik, de a test így dolgozik egy izmon, hogy vagy javítsa a maximális elégiáját balra, vagy megmozgasson valami hatalmas súlyt. A test lebontja az izmokat, hogy kompenzálja a napokkal azelőtt végzett súlyemelés megerőltető tevékenységét.

Tudjon meg többet a táplálkozásról

A második fázisban mindent megtudhatsz a táplálkozásról és arról, hogy mire van szüksége a szervezetednek a hatalmas izmok felépítéséhez. Ha olyan étrendet követ, amely tele van gyümölcsökkel és zöldségekkel, jó, egészséges gabonákkal, valamint búzával és vitaminokkal, akkor a kaliforniai Schwarzenegger School of Bodybuilding Studs számára megfelelő testet alakíthat ki. Ha nem úgy bánsz a testeddel, mint a halántékkal, és megpróbálsz edzeni, és figyelmen kívül hagyod a táplálkozási szempontokat, az edzés változatlan marad, és nem gyarapodsz olyan izmokat, amilyeneket a strandon lévő lányok szeretnének. Mindaddig, amíg tudod, hogy egészséges és tápláló ételeket kell enni, az edzésterved rendben lesz, és a tested izomra izomra jutalmaz.

Tanuld meg az edzés, majd a pihenés aranyszabályát

A kezdő izomépítők közül sokan megértik, hogy pihentetni kell a testet. Főleg azokat a célizmokat, amelyeket előző nap edzett, hogy segítsen nekik valami nagyobbra nőni. A jó szándékú, őszinte fiatal férfiak, akik egy viszonylag karcsú testfelépítéshez szeretnének izomtömeget adni, újra és újra elfelejtik ezt az aranyszabályt, és minden nap vallásos testmozgást végeznek.

Nem adják meg az izmaiknak a szükséges és szükséges időt ahhoz, hogy több izomszövetet termeljenek a múltbeli kudarcok kompenzálására. A lényeg az, hogy a heti edzésnapok között minden nap pihenned kell, és azon túl is egy jó órarend így nézne ki: hétfő szerda péntek edzés kedd csütörtök pihenés, szombat és vasárnap kardiovaszkuláris edzés vagy családdal eltöltött idő. A legmegbízhatóbb tényező, amelyre szüksége van ahhoz, hogy megismerje ezt a három tényezőt és az izomépítés három különböző szakaszát, az az, hogy elkötelezett az ügye mellett. Egy extra izomrosttal kiegészítve a testüket, ezek a srácok és lányok megtanulják és követik bármely edzésterv három fázisát, és finoman hangolt és izmos testtel jutalmazzák őket.

G. Crandall ihlette