3 diverse fasi dello sviluppo muscolare che devi conoscere

3 diverse fasi dello sviluppo muscolare che devi conoscere

Prima di lanciarti a lungo in un programma di allenamento per la costruzione muscolare, devi conoscere i tre principi di base necessari per raccogliere quei bicipiti grandi e increspati! Una volta che hai iniziato a comprendere il processo con cui il corpo attraversa le diverse fasi della costruzione muscolare, puoi passare a un reggimento di allenamento per la costruzione muscolare a lungo termine.

Stimolazione muscolare

La prima fase è chiamata stimolazione muscolare. In questa fase imparerai come l'audio tratta i suoi muscoli quando si tratta di aggiungere massa muscolare per compensare gli errori precedenti. Questo può sembrare un po' contraddittorio, ma è così che il corpo lavora su un muscolo per migliorare la sua massima elegia a sinistra o spostare qualcosa di enorme peso. Il corpo distrugge i muscoli per compensare la faticosa attività di sollevamento pesi pochi giorni prima.

Scopri di più sulla nutrizione

Nella seconda fase imparerai tutto sulla nutrizione e ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per costruire grandi muscoli giganti. Se segui una dieta ricca di frutta e verdura, cereali buoni e sani, oltre a grano e vitamine, svilupperai un corpo adatto alla Schwarzenegger School of Bodybuilding Studs in California. Se non tratti il ​​tuo corpo come un tempio e cerchi di allenarti negando l'aspetto nutrizionale, l'allenamento rimarrà inalterato e non otterrai i muscoli che tutte le ragazze sulla spiaggia vogliono che tu abbia. Finché sai mangiare cibi sani e nutrienti, il tuo programma di allenamento andrà bene e il tuo corpo ti ricompenserà con muscoli su muscoli.

Impara la regola d'oro dell'allenamento e poi del riposo

Molti dei costruttori muscolari alle prime armi capiscono che è necessario far riposare il corpo. Soprattutto i muscoli target che hai allenato il giorno prima per aiutarli a crescere in qualcosa di più grande. Di volta in volta, giovani uomini sinceri e ben intenzionati che vogliono aggiungere massa muscolare ad una struttura corporea relativamente magra dimenticheranno questa regola d'oro e si eserciteranno religiosamente ogni giorno.

Non danno ai loro muscoli il tempo necessario e necessario per produrre più tessuto muscolare per compensare i fallimenti passati. La conclusione è che dovresti riposarti ogni giorno tra i giorni di allenamento settimanale e oltre, un buon programma sarebbe questo: lunedì mercoledì allenamento venerdì martedì giovedì riposo, sabato e domenica allenamento cardiovascolare o trascorrere del tempo con la famiglia. La cosa più affidabile di cui hai bisogno per conoscere questi tre fattori e le tre diverse fasi della costruzione muscolare è l'impegno per la tua causa. Aggiungendo una fibra muscolare extra ai loro corpi, questi ragazzi e ragazze imparano e seguono queste tre fasi di qualsiasi piano di allenamento e vengono ricompensati con corpi muscolosi e finemente sintonizzati.

Ispirato da G. Crandall