3 verschillende stadia van spieropbouw die u moet kennen

3 verschillende stadia van spieropbouw die u moet kennen

Voordat je aan een spieropbouwend trainingsprogramma begint, moet je de drie basisprincipes kennen die nodig zijn om die grote, golvende biceps te verzamelen! Zodra u het proces begint te begrijpen van hoe het lichaam de verschillende stadia van spieropbouw doorloopt, kunt u overstappen op een langetermijntraining voor spieropbouw.

Spierstimulatie

De eerste fase wordt spierstimulatie genoemd. In deze fase leer je hoe de audio met zijn spieren omgaat als het gaat om het toevoegen van spiermassa om eerdere fouten te compenseren. Dit klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar dit is hoe het lichaam aan een spier werkt om de maximale elegie naar links te verbeteren of iets met een enorm gewicht te verplaatsen. Het lichaam breekt spieren af ​​om de inspannende activiteit van het gewichtheffen een paar dagen daarvoor te compenseren.

Meer informatie over voeding

In de tweede fase leer je alles over voeding en wat je lichaam nodig heeft om grote gigantische spieren te bouwen. Als je een dieet vol fruit en groenten en goede, gezonde granen, tarwe en vitamines hebt, ontwikkel je een lichaam dat geschikt is voor de Schwarzenegger School of Bodybuilding Studs in Californië. Als je je lichaam niet behandelt zoals het is en je probeert te trainen en het voedingsaspect teniet doet, zal de training onaangetast blijven en zul je geen spieren krijgen die alle meisjes op het strand willen dat je hebt. Zolang je weet dat je gezond en voedzaam moet eten, zal je trainingsplan prima zijn en zal je lichaam je belonen met spiermassa.

Leer de gouden regel: trainen en daarna rusten

Veel beginnende spierbouwers begrijpen dat je het lichaam rust moet geven. Vooral de doelspieren die je de dag ervoor hebt getraind om ze te helpen uitgroeien tot iets groters. Keer op keer zullen goedbedoelende, oprechte jonge mannen die spiermassa willen toevoegen aan een relatief slanke lichaamsstructuur deze gouden regel vergeten en elke dag religieus sporten.

Ze geven hun spieren niet de tijd die nodig is om meer spierweefsel te produceren ter compensatie van eerdere mislukkingen. Het komt erop neer dat je elke dag moet rusten tussen de wekelijkse trainingsdagen en daarna zou een goed schema er als volgt uit kunnen zien: maandag woensdag vrijdag training dinsdag donderdag rust, zaterdag en zondag cardiovasculaire training of wat tijd doorbrengen met familie. De meest betrouwbare factor die u nodig heeft om deze drie factoren en drie verschillende stadia van spieropbouw te leren kennen, is dat u zich inzet voor uw doel. Door een extra spiervezel aan hun lichaam toe te voegen, leren en volgen deze jongens en meiden deze drie fasen van elk trainingsplan en worden ze beloond met fijn afgestelde en gespierde lichamen.

Geïnspireerd door G. Crandall