3 różne etapy budowania mięśni, które musisz znać

3 różne etapy budowania mięśni, które musisz znać

Zanim przystąpisz do programu treningowego budującego mięśnie, musisz poznać trzy podstawowe zasady wymagane do nabrania tych dużych, falujących bicepsów! Kiedy już zaczniesz rozumieć proces, w jaki organizm przechodzi przez różne etapy budowy mięśni, możesz przejść do długoterminowego programu ćwiczeń budujących mięśnie.

Stymulacja mięśni

Pierwsza faza nazywana jest stymulacją mięśni. W tej fazie dowiesz się, jak dźwięk traktuje swoje mięśnie, jeśli chodzi o dodanie masy mięśniowej, aby zrekompensować wcześniejsze błędy. Może to brzmieć nieco sprzecznie, ale w ten sposób ciało działa na mięsień, aby albo poprawić jego maksymalną elegię w lewo, albo przesunąć coś o ogromnej wadze. Organizm rozkłada mięśnie, aby zrekompensować wysiłek związany z podnoszeniem ciężarów zaledwie kilka dni wcześniej.

Dowiedz się więcej o żywieniu

W drugiej fazie dowiesz się wszystkiego o odżywianiu i tym, czego potrzebuje Twój organizm, aby zbudować duże, gigantyczne mięśnie. Jeśli masz dietę bogatą w owoce i warzywa, dobre, zdrowe zboża, a także pszenicę i witaminy, wypracujesz sylwetkę odpowiednią do Studiów Kulturystycznych Schwarzenegger School of Bodybuilding Studs w Kalifornii. Jeśli nie będziesz traktować swojego ciała jak świątyni i będziesz próbował trenować i zanegować aspekt żywieniowy, trening pozostanie niezmieniony i nie zyskasz mięśni, których pragną wszystkie dziewczyny na plaży. Tak długo, jak wiesz, jak odżywiać się zdrowo i pożywnie, Twój plan ćwiczeń będzie w porządku, a Twoje ciało odwdzięczy Ci się mięśniami za mięśniami.

Poznaj złotą zasadę treningu, a następnie odpoczynku

Wielu początkujących budowniczych mięśni rozumie, że ciało musi odpocząć. Zwłaszcza te mięśnie docelowe, które trenowałeś dzień wcześniej, aby pomóc im urosnąć w coś większego. Raz po raz szczerzy młodzi mężczyźni, mający dobre intencje i chcący zwiększyć masę mięśniową przy stosunkowo szczupłej budowie ciała, zapominają o tej złotej zasadzie i codziennie ćwiczą religijnie.

Nie dają mięśniom czasu potrzebnego i wymaganego do wytworzenia większej ilości tkanki mięśniowej, aby zrekompensować przeszłe niepowodzenia. Konkluzja jest taka, że ​​powinieneś odpoczywać codziennie pomiędzy cotygodniowymi dniami treningowymi, a dobry harmonogram wyglądałby tak: poniedziałek środa piątek trening wtorek czwartek odpoczynek, sobota i niedziela trening cardio lub spędzenie czasu z rodziną. Najbardziej niezawodnym czynnikiem, którego potrzebujesz, aby poznać te trzy czynniki i trzy różne etapy budowania mięśni, jest zaangażowanie się w swoją sprawę. Dodając do swoich ciał dodatkowe włókno mięśniowe, ci chłopcy i dziewczęta uczą się i realizują te trzy fazy każdego planu treningowego, co skutkuje doskonale dostrojonymi i muskularnymi ciałami.

Zainspirowany G. Crandallem