3 diferentes estágios de construção muscular que você precisa conhecer

3 diferentes estágios de construção muscular que você precisa conhecer

Antes de iniciar um programa de treinamento de fortalecimento muscular, você precisa conhecer os três princípios básicos necessários para coletar aqueles bíceps grandes e ondulantes! Depois de começar a entender o processo de como o corpo passa pelos diferentes estágios de construção muscular, você pode passar para um regime de treinamento de construção muscular de longo prazo.

Estimulação muscular

A primeira fase é chamada de estimulação muscular. Nesta fase você aprenderá como o áudio trata seus músculos na hora de adicionar massa muscular para compensar erros anteriores. Isso pode parecer um pouco contraditório, mas é assim que o corpo trabalha um músculo para melhorar sua elegia máxima para a esquerda ou mover algo de grande peso. O corpo quebra os músculos para compensar a atividade extenuante do levantamento de peso poucos dias antes.

Saiba mais sobre nutrição

Na segunda fase você aprenderá tudo sobre nutrição e o que seu corpo precisa para construir grandes músculos gigantes. Se você tem uma dieta repleta de frutas e vegetais e grãos bons e saudáveis, além de trigo e vitaminas, desenvolverá um corpo adequado para a Schwarzenegger School of Bodybuilding Studs, na Califórnia. Se você não tratar seu corpo como um templo e tentar treinar e negar o aspecto nutricional, o treino não será afetado e você não ganhará os músculos que todas as garotas da praia querem que você tenha. Contanto que você saiba comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos, seu plano de treino ficará bem e seu corpo irá recompensá-lo com músculos após músculos.

Aprenda a regra de ouro de treinar e depois descansar

Muitos dos construtores musculares novatos entendem que é necessário descansar o corpo. Especialmente os músculos-alvo que você treinou no dia anterior para ajudá-los a crescer e se tornarem algo maior. Repetidamente, jovens bem-intencionados e sinceros que desejam adicionar massa muscular a uma estrutura corporal relativamente magra esquecerão essa regra de ouro e se exercitarão religiosamente todos os dias.

Eles não dão aos seus músculos o tempo necessário para produzir mais tecido muscular para compensar falhas passadas. O resultado final é que você deve descansar todos os dias entre os dias de treinamento semanal e além disso, um bom cronograma seria assim: segunda-feira, quarta-feira, sexta-feira, treino, terça-feira, quinta-feira, descanso, sábado e domingo, treino cardiovascular ou passar algum tempo com a família. O fator mais confiável que você precisa aprender sobre esses três fatores e três estágios diferentes de construção muscular é estar comprometido com sua causa. Adicionando uma fibra muscular extra aos seus corpos, esses rapazes e moças aprendem e seguem essas três fases de qualquer plano de treinamento e são recompensados ​​com corpos bem ajustados e musculosos.

Inspirado por G. Crandall