3 etape diferite ale construcției musculare pe care trebuie să le cunoașteți

3 etape diferite ale construcției musculare pe care trebuie să le cunoașteți

Înainte de a intra mult timp într-un program de antrenament pentru creșterea mușchilor, trebuie să cunoașteți cele trei principii de bază necesare pentru a strânge acei bicepși mari și ondulați! Odată ce ați început să înțelegeți procesul prin care corpul trece prin diferitele etape de construcție musculară, puteți trece într-un regiment de antrenament pe termen lung pentru construirea musculară.

Stimularea musculară

Prima fază se numește stimulare musculară. În această fază veți învăța cum audio-ul își tratează mușchii atunci când vine vorba de adăugarea de masă musculară pentru a compensa greșelile anterioare. Acest lucru poate suna puțin contradictoriu, dar așa lucrează corpul asupra unui mușchi fie pentru a-și îmbunătăți elegia maximă spre stânga, fie pentru a muta ceva de greutate masivă. Corpul descompune mușchii pentru a compensa activitatea obositoare de haltere cu doar câteva zile înainte.

Aflați mai multe despre nutriție

În a doua fază vei învăța totul despre nutriție și ce are nevoie corpul tău pentru a-ți construi mușchii gigantici. Dacă aveți o dietă plină de fructe și legume și cereale bune și sănătoase, precum și grâu și vitamine, veți dezvolta un organism potrivit pentru școala de culturism Schwarzenegger din California. Daca nu iti tratezi corpul ca pe tampla si incerci sa te antrenezi si sa negi aspectul nutritional, antrenamentul va ramane neafectat si nu vei castiga muschi pe care isi doresc toate fetele de pe plaja sa ii ai. Atâta timp cât știi să mănânci alimente sănătoase și hrănitoare, planul tău de antrenament va fi bine, iar corpul tău te va răsplăti cu mușchi peste mușchi.

Învață regula de aur a antrenamentului și apoi a te odihni

Mulți dintre constructorii de mușchi începători înțeleg că trebuie să odihnești corpul. În special mușchii țintă pe care i-ați antrenat cu o zi înainte pentru a-i ajuta să devină ceva mai mare. Din când în când, tinerii bine intenționați, sinceri, care doresc să adauge masă musculară unei structuri corporale relativ slabe, vor uita această regulă de aur și vor face exerciții religioase în fiecare zi.

Ei nu oferă mușchilor lor timpul necesar și necesar pentru a produce mai mult țesut muscular pentru a compensa eșecurile din trecut. Concluzia este că ar trebui să vă odihniți în fiecare zi între zilele săptămânale de antrenament și după aceea, un program bun ar arăta astfel: antrenament luni miercuri vineri marți joi odihnă, antrenament cardiovascular sâmbătă și duminică sau petreceți ceva timp cu familia. Cel mai de încredere factor de care trebuie să înveți despre acești trei factori și despre trei etape diferite ale dezvoltării musculare este să fii dedicat cauzei tale. Adăugând o fibră musculară suplimentară corpului lor, acești băieți și fete învață și urmează aceste trei faze ale oricărui plan de antrenament și sunt răsplătiți cu corpuri fin reglate și musculare.

Inspirat de G. Crandall