3 različne stopnje izgradnje mišic, ki jih morate poznati

3 različne stopnje izgradnje mišic, ki jih morate poznati

Preden se dolgo lotite programa treninga za izgradnjo mišic, morate poznati tri osnovna načela, potrebna za zbiranje teh velikih, valovitih bicepsov! Ko začnete razumeti proces, kako gre telo skozi različne stopnje izgradnje mišic, lahko preidete na dolgoročno vadbo za izgradnjo mišic.

Mišična stimulacija

Prva faza se imenuje mišična stimulacija. V tej fazi se boste naučili, kako zvok ravna s svojimi mišicami, ko gre za dodajanje mišične mase, da nadomesti prejšnje napake. To se morda sliši nekoliko protislovno, vendar tako telo deluje na mišico, da bodisi izboljša svojo največjo elegijo v levo ali premakne nekaj ogromne teže. Telo le nekaj dni pred tem razgrajuje mišice, da bi nadomestilo naporno aktivnost dvigovanja uteži.

Izvedite več o prehrani

V drugi fazi se boste naučili vse o prehrani in o tem, kaj vaše telo potrebuje za izgradnjo velikih velikanskih mišic. Če imate prehrano, ki je polna sadja in zelenjave ter dobrih, zdravih žitaric, pa tudi pšenice in vitaminov, boste razvili telo, primerno za Schwarzenegger School of Bodybuilding Studs v Kaliforniji. Če s svojim telesom ne ravnate kot s svetiščem in poskušate trenirati ter zanikate prehranski vidik, bo vadba ostala nespremenjena in ne boste pridobili mišic, ki si jih želijo vsa dekleta na plaži. Dokler znate jesti zdravo in hranljivo hrano, bo vaš načrt vadbe v redu in vaše telo vas bo nagrajevalo z mišico za mišico.

Naučite se zlatega pravila trenirati in nato počivati

Mnogi začetniki v izgradnji mišic razumejo, da morate telo počivati. Še posebej ciljne mišice, ki ste jih trenirali prejšnji dan, da bi jim pomagali prerasti v nekaj večjega. Vedno znova bodo dobronamerni, iskreni mladeniči, ki želijo relativno vitki telesni strukturi dodati mišično maso, pozabili na to zlato pravilo in vsak dan religiozno telovadili.

Svojim mišicam ne dajo časa, ki je potreben in potreben za proizvodnjo več mišičnega tkiva, da bi nadomestili pretekle napake. Bistvo je, da bi morali počivati ​​vsak dan med dnevi tedenske vadbe in naprej, da bi dober urnik izgledal takole: ponedeljek, sreda, petek, vadba, torek, četrtek, počitek, sobota in nedelja kardiovaskularna vadba ali nekaj časa preživeti z družino. Najbolj zanesljiv dejavnik, ki se ga morate naučiti o teh treh dejavnikih in treh različnih stopnjah izgradnje mišic, je, da ste predani svojemu cilju. Ti fantje in punce se svojim telesom dodajo dodatna mišična vlakna, zato se učijo in sledijo tem trem fazam katerega koli načrta treninga ter so nagrajeni s fino naravnanimi in mišičastimi telesi.

Navdih G. Crandalla