您需要了解的 3 个不同的增肌阶段

您需要了解的 3 个不同的增肌阶段

在你开始长期的增肌训练计划之前，你需要了解锻炼大而有波纹的二头肌所需的三个基本原则！ 一旦您开始了解身体如何经历肌肉锻炼不同阶段的过程，您就可以进入长期肌肉锻炼训练团。

肌肉刺激

第一阶段称为肌肉刺激。 在此阶段，您将了解音频在增加肌肉质量以补偿之前的错误时如何处理其肌肉。 这听起来可能有点矛盾，但这就是身体对肌肉的作用方式，以提高向左的最大挽歌或移动重物。 身体会分解肌肉以补偿几天前举重的剧烈活动。

了解更多营养知识

在第二阶段，您将学习有关营养以及身体构建巨大肌肉所需的一切知识。 如果您的饮食富含水果和蔬菜、优质健康的谷物以及小麦和维生素，那么您将拥有适合加利福尼亚州施瓦辛格健美学校的体型。 如果你不像对待寺庙一样对待你的身体，并且尝试训练并否定营养方面，那么锻炼将不会受到影响，你也不会获得海滩上所有女孩都希望你拥有的肌肉。 只要你知道吃健康和营养的食物，你的锻炼计划就会很好，你的身体也会奖励你一块又一块的肌肉。

学习先训练后休息的黄金法则

许多肌肉锻炼新手都知道您需要让身体休息。 尤其是你前一天训练的目标肌肉，以帮助它们成长为更大的东西。 一次又一次，那些善意、真诚、想要为相对瘦弱的身体结构增加肌肉质量的年轻人会忘记这条黄金法则，每天虔诚地锻炼。

他们没有给肌肉足够的时间来产生更多的肌肉组织来弥补过去的失败。 最重要的是，您应该在每周训练日之间每天休息，除此之外，一个好的时间表应该是这样的：周一周三周五训练周二周四休息，周六和周日心血管训练或与家人共度一些时间。 了解这三个因素和肌肉锻炼的三个不同阶段，您需要了解的最可靠的因素是致力于您的事业。 通过为身体添加额外的肌肉纤维，这些男孩和女孩学习并遵循任何训练计划的这三个阶段，并获得精心调整和肌肉发达的身体。

灵感来自 G.克兰德尔