4 règles de base d'un programme de remise en forme musculaire

4 règles de base d'un programme de remise en forme musculaire

Savez-vous comment l'Australien Hugh Jackman s'est battu pour son rôle de héros d'action dans X-Men Origins : Wolverine ? Dans son entretien avec Muscle and Fitness (M&F), Hugh Jackman a expliqué qu'il allait au gymnase tous les jours et suivait un régime riche en protéines pour développer plus de muscle pour le rôle. Vous pouvez également obtenir une forme musculaire parfaite comme Hugh Jackman en suivant un bon programme de remise en forme musculaire. Il a été prouvé que les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement perdent près de 80 % de leur force musculaire à l'âge de 65 ans. Il est donc obligatoire pour chacun d'exercer ses muscles régulièrement selon certaines règles afin d'obtenir des résultats rapides.

Règles à suivre dans un programme de remise en forme musculaire

Tout programme de remise en forme musculaire efficace suit quelques règles simples et essentielles à la musculation :

1. Variété d'exercices : Si vous ne faites que 2-3 types d'exercices, vous ne verrez la différence que dans les groupes musculaires impliqués dans l'exécution des exercices. Un programme complet de renforcement musculaire vous aidera à entraîner tous vos muscles de manière approfondie.

2. Régime riche en protéines : Les muscles du corps humain sont constitués de fibres constituées de protéines. Par conséquent, lorsque l’on s’efforce de développer ses muscles, il est essentiel d’avoir une alimentation riche en protéines.

3.Repos : Les muscles ne se construisent pas lorsque vous faites de l’exercice, mais lorsque vous dormez. Chaque fibre musculaire est plus fine qu’un cheveu humain. Pendant votre entraînement, vous arrachez les fibres musculaires. Ces fibres se régénèrent et grandissent lorsque vous dormez ou vous reposez. Un bon programme de remise en forme musculaire permet certaines pauses entre les entraînements réguliers pour reposer les muscles.

4. Développement musculaire : Certains exercices légers comme la natation, la marche et le vélo sont également recommandés par les programmes de conditionnement physique. Chaque fois que vous soulevez des poids lourds, votre corps peut devenir raide. Un exercice léger est important pour garder vos muscles toniques et flexibles.

Inspiré par Jimmy B Carter