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4 regole base di un programma di fitness muscolare
Sapete come l'australiano Hugh Jackman ha combattuto per il suo ruolo di eroe d'azione in X-Men Origins: Wolverine? Nella sua intervista con Muscle and Fitness (M&F), Hugh Jackman ha spiegato che andava in palestra ogni giorno e seguiva una dieta ricca di proteine per costruire più muscoli per il ruolo. Puoi anche ottenere una forma muscolare perfetta come Hugh Jackman seguendo un buon programma di fitness muscolare. È stato dimostrato che le persone che non fanno attività fisica regolarmente perdono quasi l'80% della loro forza muscolare entro i 65 anni. Pertanto, è obbligatorio per tutti esercitare i propri muscoli regolarmente secondo determinate regole per ottenere risultati rapidi...
4 regole base di un programma di fitness muscolare
Sapete come l'australiano Hugh Jackman ha combattuto per il suo ruolo di eroe d'azione in X-Men Origins: Wolverine? Nella sua intervista con Muscle and Fitness (M&F), Hugh Jackman ha spiegato che andava in palestra ogni giorno e seguiva una dieta ricca di proteine per costruire più muscoli per il ruolo. Puoi anche ottenere una forma muscolare perfetta come Hugh Jackman seguendo un buon programma di fitness muscolare. È stato dimostrato che le persone che non fanno esercizio fisico regolarmente perdono quasi l'80% della loro forza muscolare entro i 65 anni. Pertanto, è obbligatorio per tutti esercitare i propri muscoli regolarmente secondo determinate regole per ottenere risultati rapidi.
Regole da seguire in un programma di fitness muscolare
Tutti i programmi di fitness muscolare efficaci seguono alcune semplici regole essenziali per il bodybuilding:
1. Varietà di esercizi: se esegui solo 2-3 tipi di esercizi, vedrai la differenza solo nei gruppi muscolari coinvolti nell'esecuzione degli esercizi. Un programma completo di costruzione muscolare ti aiuterà ad allenare a fondo tutti i tuoi muscoli.
2. Dieta ricca di proteine: i muscoli del corpo umano sono costituiti da fibre costituite da proteine. Pertanto, quando si cerca di costruire massa muscolare, è essenziale seguire una dieta ricca di proteine.
3. Riposo: i muscoli non si costruiscono quando ti alleni, ma quando dormi. Ogni fibra muscolare è più sottile di un capello umano. Durante l'allenamento stai effettivamente strappando le fibre muscolari. Queste fibre si rigenerano e crescono quando dormi o riposi. Un buon programma di fitness muscolare prevede alcune pause tra le sessioni di allenamento regolari per far riposare i muscoli.
4. Sviluppo muscolare: alcuni esercizi leggeri come il nuoto, la camminata e il ciclismo sono consigliati anche dai programmi di fitness. Ogni volta che sollevi pesi pesanti, il tuo corpo potrebbe irrigidirsi. L’esercizio leggero è importante per mantenere i muscoli tonici e flessibili.
Ispirato da Jimmy B. Carter