Suche
4 reguli de bază ale unui program de fitness muscular
Știți cum a luptat australianul Hugh Jackman pentru rolul său de erou de acțiune din X-Men Origins: Wolverine? În interviul său cu Muscle and Fitness (M&F), Hugh Jackman a explicat că obișnuia să meargă la sală în fiecare zi și să mănânce o dietă bogată în proteine pentru a construi mai mulți mușchi pentru acest rol. De asemenea, puteți obține o formă musculară perfectă, precum Hugh Jackman, urmând un program bun de fitness muscular. S-a dovedit că persoanele care nu fac mișcare în mod regulat își pierd aproape 80% din forța musculară până la vârsta de 65 de ani. Prin urmare, este obligatoriu ca fiecare să își exercite mușchii în mod regulat după anumite reguli pentru a obține rezultate rapide...
4 reguli de bază ale unui program de fitness muscular
Știți cum a luptat australianul Hugh Jackman pentru rolul său de erou de acțiune din X-Men Origins: Wolverine? În interviul său cu Muscle and Fitness (M&F), Hugh Jackman a explicat că obișnuia să meargă la sală în fiecare zi și să mănânce o dietă bogată în proteine pentru a construi mai mulți mușchi pentru acest rol. De asemenea, puteți obține o formă musculară perfectă, precum Hugh Jackman, urmând un program bun de fitness muscular. S-a dovedit că persoanele care nu fac mișcare în mod regulat își pierd aproape 80% din forța musculară până la vârsta de 65 de ani. Prin urmare, este obligatoriu ca toată lumea să își exercite mușchii în mod regulat după anumite reguli pentru a obține rezultate rapide.
Reguli de urmat într-un program de fitness muscular
Toate programele eficiente de fitness musculare urmează câteva reguli simple care sunt esențiale pentru culturism:
1. Varietate de exerciții: Dacă faci doar 2-3 tipuri de exerciții, vei vedea doar diferența în grupele musculare implicate în efectuarea exercițiilor. Un program cuprinzător de creștere a mușchilor vă va ajuta să vă antrenați în mod temeinic toți mușchii.
2.Dietă bogată în proteine: mușchii corpului uman sunt alcătuiți din fibre formate din proteine. Prin urmare, atunci când te străduiești să construiești mușchi, este esențial să consumi o dietă bogată în proteine.
3.Odihna: Muschii nu se construiesc atunci cand faci sport, ci cand dormi. Fiecare fibră musculară este mai subțire decât părul uman. În timpul antrenamentului, de fapt rupeți fibrele musculare. Aceste fibre se regenerează și cresc atunci când dormi sau te odihnești. Un program bun de fitness musculare permite anumite pauze între sesiunile obișnuite de antrenament pentru a odihni mușchii.
4. Construirea mușchilor: Unele exerciții ușoare, cum ar fi înotul, mersul pe jos și bicicleta sunt, de asemenea, recomandate de programele de fitness. De fiecare dată când ridici greutăți mari, corpul tău se poate înțepeni. Exercițiile ușoare sunt importante pentru a vă menține mușchii tonifiați și flexibili.
Inspirat de Jimmy B Carter