4 grundläggande regler för ett muskelträningsprogram

4 grundläggande regler för ett muskelträningsprogram

Vet du hur Australiens Hugh Jackman kämpade för sin actionhjälteroll i X-Men Origins: Wolverine? I sin intervju med Muscle and Fitness (M&F) förklarade Hugh Jackman att han brukade gå till gymmet varje dag och äta en proteinrik kost för att bygga mer muskler för rollen. Du kan också uppnå en perfekt muskelform som Hugh Jackman genom att följa ett bra muskelträningsprogram. Det är bevisat att personer som inte tränar regelbundet tappar nästan 80 % av sin muskelstyrka vid 65 års ålder. Därför är det obligatoriskt för alla att träna sina muskler regelbundet enligt vissa regler för att få snabba resultat.

Regler som ska följas i ett muskelträningsprogram

Alla effektiva muskelträningsprogram följer några enkla regler som är viktiga för bodybuilding:

1. Variation av övningar: Om du bara gör 2-3 typer av övningar kommer du bara se skillnaden i de muskelgrupper som är involverade i att utföra övningarna. Ett omfattande muskelbyggande program hjälper dig att träna alla dina muskler noggrant.

2. Högproteindiet: Musklerna i människokroppen består av fibrer som består av protein. Därför, när man strävar efter att bygga muskler, är det viktigt att äta en kost rik på protein.

3. Vila: Muskler byggs inte upp när du tränar, utan när du sover. Varje muskelfiber är tunnare än ett människohår. Under ditt träningspass sliter du faktiskt ut muskelfibrerna. Dessa fibrer regenereras och växer när du sover eller vilar. Ett bra muskelträningsprogram tillåter vissa pauser mellan vanliga träningspass för att vila musklerna.

4. Bygga muskler: Vissa lätta övningar som simning, promenader och cykling rekommenderas också av träningsprogram. Varje gång du lyfter tunga vikter kan din kropp bli stel. Lätt träning är viktigt för att hålla dina muskler tonade och flexibla.

Inspirerad av Jimmy B Carter