Suche
5 vinkkiä, jotka auttavat sinua lihomaan ja rakentamaan lihaksia luonnollisesti ilman lääkkeitä
Okei, haluat siis lihoa. Monet ihmiset jättävät huomioimatta joitain pieniä asioita painonnousuruokavaliossa, jotka hidastavat heidän lihasten rakentamistavoitteitaan. Lääkkeen tai steroidin käytön pitäisi olla viimeinen vaihtoehtosi lihoa sen sivuvaikutusten vuoksi. Jos haluat lihoa kunnolla ja alkaa rakentaa haluamiasi lihaksia, seuraa näitä 5 yksinkertaista vinkkiä. 1. Syö terveellisesti: Se, että haluat lihoa, ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä kaikkea. Sinun pitäisi syödä, mutta sinun ei pitäisi syödä epäterveellistä roskaruokaa. Monet näistä roskaruoista sisältävät paljon säilöntäaineita, joita et tarvitse. 2. Syö heti…
5 vinkkiä, jotka auttavat sinua lihomaan ja rakentamaan lihaksia luonnollisesti ilman lääkkeitä
Okei, haluat siis lihoa. Monet ihmiset jättävät huomioimatta joitain pieniä asioita painonnousuruokavaliossa, jotka hidastavat heidän lihasten rakentamistavoitteitaan. Lääkkeen tai steroidin käytön pitäisi olla viimeinen vaihtoehtosi lihoa sen sivuvaikutusten vuoksi. Jos haluat lihoa kunnolla ja alkaa rakentaa haluamiasi lihaksia, seuraa näitä 5 yksinkertaista vinkkiä.
1. Syö terveellisesti:Se, että haluat lihoa, ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä kaikkea. Sinun pitäisi syödä, mutta sinun ei pitäisi syödä epäterveellistä roskaruokaa. Monet näistä roskaruoista sisältävät paljon säilöntäaineita, joita et tarvitse.
2. Syö ateria heti harjoituksen jälkeen:Harjoittelun jälkeen kehosi tarvitsee ravinteita ja sinun on ruokittava sitä. Monet ihmiset eivät edes syö harjoituksen jälkeen. Tämä on kriittinen aika ravita lihaksiasi sen jälkeen, kun olet juuri rikkonut ne, ja ihmiset menettävät tämän tilaisuuden. Kun lihakset eivät saa ravintoa harjoituksen jälkeen, jotkut ihmiset eivät kasva tai saavuttaa vain vähän tuloksia.
3. Syö oikea ruokayhdistelmä:Sinun tulee syödä ruokia, jotka antavat sinulle hyviä kaloreita ja oikeaa ravintoa. Vihanneksilla ja hedelmillä on suuri ravintoarvo, ja jos yrität lihoa, on tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat sinua lisäämään päivittäistä kalorien saantia.
- Früchte wie: Äpfel, Ananas und Bananen
- Gemüse: Wie zum Beispiel: Erbsen, Mais, Karotten, Rüben, Kartoffeln und Winterkürbis
Joitakin pieniä asioita voi olla helppo unohtaa, kun yrität lihoa. Jos kuitenkin syöt oikeita vihanneksia, voit lisätä ruokavalioosi muutaman sadan kalorin joka päivä.
4. Juomapirtelöt:Pirtelöt eivät tapa ruokahaluasi, ja ne sisältävät paljon hyviä kaloreita painonnousuun.
5. Syö useita aterioita päivässä:Painonnousullesi on hyötyä, jos syöt useita kertoja päivässä tavanomaisen kolmen aterian sijaan. Itse asiassa sinun pitäisi yrittää syödä koko päivän.
David Dowdellin inspiroima