Suche
5 savjeta koji će vam pomoći da dobijete na težini kako biste prirodno izgradili mišiće bez lijekova
U redu, znači želiš se udebljati. Mnogi ljudi zanemaruju neke sitnice u svojoj dijeti za povećanje tjelesne težine koje usporavaju njihove ciljeve izgradnje mišića. Korištenje lijeka ili steroida trebala bi vam biti posljednja opcija da se udebljate zbog njegovih nuspojava. Ako se želite pravilno udebljati i početi graditi mišiće koje želite, slijedite ovih 5 jednostavnih savjeta. 1. Jedite zdravo: Samo zato što se želite udebljati ne znači da biste trebali jesti sve. Trebali biste jesti, ali ne biste trebali jesti nezdravu brzu hranu. Mnoga od ove nezdrave hrane sadrži mnogo konzervansa koji vam nisu potrebni. 2. Jedite odmah nakon...
5 savjeta koji će vam pomoći da dobijete na težini kako biste prirodno izgradili mišiće bez lijekova
U redu, znači želiš se udebljati. Mnogi ljudi zanemaruju neke sitnice u svojoj dijeti za povećanje tjelesne težine koje usporavaju njihove ciljeve izgradnje mišića. Korištenje lijeka ili steroida trebala bi vam biti posljednja opcija da se udebljate zbog njegovih nuspojava. Ako se želite pravilno udebljati i početi graditi mišiće koje želite, slijedite ovih 5 jednostavnih savjeta.
1. Jedite zdravo:Samo zato što se želite udebljati ne znači da trebate jesti sve. Trebali biste jesti, ali ne biste trebali jesti nezdravu brzu hranu. Mnoga od ove nezdrave hrane sadrži mnogo konzervansa koji vam nisu potrebni.
2. Pojedite obrok odmah nakon treninga:Nakon treninga vaše tijelo treba hranjive tvari i morate ga nahraniti. Mnogi ljudi niti ne jedu nakon treninga. Ovo je kritično vrijeme da nahranite svoje mišiće nakon što ste ih upravo razgradili, a ljudi propuštaju ovu priliku. Kada mišići nisu nahranjeni nakon vježbanja, neki ljudi ne uspijevaju rasti ili postižu vrlo slabe rezultate.
3. Jedite pravu kombinaciju namirnica:Morate jesti hranu koja vam daje dobre kalorije i pravilnu prehranu. Povrće i voće ima veliku nutritivnu vrijednost, a ako se pokušavate udebljati, postoji određeno voće i povrće koje će vam pomoći da povećate dnevni unos kalorija.
- Früchte wie: Äpfel, Ananas und Bananen
- Gemüse: Wie zum Beispiel: Erbsen, Mais, Karotten, Rüben, Kartoffeln und Winterkürbis
Može biti lako previdjeti neke sitnice kada se pokušavate udebljati. Međutim, ako jedete odgovarajuće povrće, svojoj prehrani možete dodati nekoliko stotina kalorija svaki dan.
4. Šejkovi za piće:Šejkovi vam neće ubiti apetit, a sadrže puno dobrih kalorija za debljanje.
5. Jedite više obroka dnevno:Vašem debljanju će pomoći ako jedete nekoliko puta dnevno umjesto tipična 3 obroka. Zapravo, trebali biste pokušati jesti tijekom dana.
Inspiriran Davidom Dowdellom