5 tips for å hjelpe deg å gå opp i vekt for å bygge muskler naturlig uten rusmidler

5 tips for å hjelpe deg å gå opp i vekt for å bygge muskler naturlig uten rusmidler

Ok, så du vil gå opp i vekt. Mange mennesker overser noen små ting i vektøkningsdietten som bremser muskelbyggingsmålene deres. Bruk av et medikament eller steroid bør være det siste alternativet for å gå opp i vekt på grunn av bivirkningene. Hvis du ønsker å gå skikkelig opp i vekt og begynne å bygge de musklene du ønsker, følg disse 5 enkle tipsene.

1. Spis sunt:Bare fordi du ønsker å gå opp i vekt betyr ikke det at du bør spise alt. Du bør spise, men du bør ikke spise usunn søppelmat. Mange av disse søppelmatene inneholder mye konserveringsmidler som du ikke trenger.

2. Spis et måltid rett etter trening:Etter trening trenger kroppen din næringsstoffer og du må mate den. Mange spiser ikke engang etter trening. Dette er en kritisk tid for å gi næring til musklene dine etter at du nettopp har brutt dem ned, og folk går glipp av denne muligheten. Når musklene ikke får næring etter trening, klarer noen ikke å vokse eller oppnå svært få resultater.

3. Spis den riktige kombinasjonen av matvarer:Du må spise mat som gir deg gode kalorier og riktig ernæring. Grønnsaker og frukt har stor næringsverdi, og hvis du prøver å gå opp i vekt, er det visse frukter og grønnsaker som vil hjelpe deg å øke ditt daglige kaloriinntak.

• Früchte wie: Äpfel, Ananas und Bananen
• Gemüse: Wie zum Beispiel: Erbsen, Mais, Karotten, Rüben, Kartoffeln und Winterkürbis

Det kan være lett å overse noen småting når du prøver å gå opp i vekt. Men hvis du spiser de riktige grønnsakene, kan du legge til noen hundre kalorier i kostholdet ditt hver dag.

4. Drikk shakes:Shakes vil ikke drepe appetitten din, og de inneholder mange gode kalorier for vektøkning.

5. Spis flere måltider om dagen:Det vil gagne vektøkningen din hvis du spiser flere ganger om dagen i stedet for de typiske 3 måltidene. Faktisk bør du prøve å spise hele dagen.

Inspirert av David Dowdell