Suche
5 sfaturi care te vor ajuta să te îngrași pentru a construi mușchi în mod natural, fără medicamente
Bine, deci vrei să te îngrași. Mulți oameni trec cu vederea câteva lucruri mici în dieta lor de creștere în greutate care le încetinesc obiectivele de dezvoltare musculară. Utilizarea unui medicament sau steroizi ar trebui să fie ultima ta opțiune de a câștiga în greutate datorită efectelor sale secundare. Dacă vrei să te îngrași corect și să începi să-ți construiești mușchii pe care îi dorești, urmează aceste 5 sfaturi simple. 1. Mănâncă sănătos: Doar pentru că vrei să te îngrași nu înseamnă că ar trebui să mănânci totul. Ar trebui să mănânci, dar nu ar trebui să mănânci alimente nesănătoase. Multe dintre aceste alimente nedorite conțin o mulțime de conservanți de care nu aveți nevoie. 2. Mănâncă imediat după...
5 sfaturi care te vor ajuta să te îngrași pentru a construi mușchi în mod natural, fără medicamente
Bine, deci vrei să te îngrași. Mulți oameni trec cu vederea câteva lucruri mici în dieta lor de creștere în greutate care le încetinesc obiectivele de dezvoltare musculară. Utilizarea unui medicament sau steroizi ar trebui să fie ultima ta opțiune de a câștiga în greutate datorită efectelor sale secundare. Dacă vrei să te îngrași corect și să începi să-ți construiești mușchii pe care îi dorești, urmează aceste 5 sfaturi simple.
1. Mănâncă sănătos:Doar pentru că vrei să te îngrași nu înseamnă că ar trebui să mănânci totul. Ar trebui să mănânci, dar nu ar trebui să mănânci alimente nesănătoase. Multe dintre aceste alimente nedorite conțin o mulțime de conservanți de care nu aveți nevoie.
2. Mănâncă o masă imediat după antrenament:După antrenament, corpul tău are nevoie de nutrienți și trebuie să-l hrănești. Mulți oameni nici măcar nu mănâncă după antrenament. Acesta este un moment critic pentru a vă hrăni mușchii după ce tocmai i-ați rupt, iar oamenii pierd această oportunitate. Când mușchii nu sunt hrăniți după exercițiu, unii oameni nu reușesc să se dezvolte sau să obțină rezultate foarte mici.
3. Mănâncă combinația potrivită de alimente:Trebuie să mănânci alimente care îți oferă calorii bune și o nutriție adecvată. Legumele și fructele au o mare valoare nutritivă, iar dacă încerci să te îngrași, există anumite fructe și legume care te vor ajuta să-ți crești aportul zilnic de calorii.
- Früchte wie: Äpfel, Ananas und Bananen
- Gemüse: Wie zum Beispiel: Erbsen, Mais, Karotten, Rüben, Kartoffeln und Winterkürbis
Poate fi ușor să treci cu vederea câteva lucruri mici atunci când încerci să te îngrași. Cu toate acestea, dacă mănânci legumele potrivite, poți adăuga câteva sute de calorii în dieta ta în fiecare zi.
4. Shake-uri:Shake-urile nu îți vor ucide pofta de mâncare și aduc o mulțime de calorii bune pentru creșterea în greutate.
5. Mănâncă mai multe mese pe zi:Va beneficia de creșterea în greutate dacă mâncați de mai multe ori pe zi în loc de cele 3 mese obișnuite. De fapt, ar trebui să încercați să mâncați pe tot parcursul zilei.
Inspirat de David Dowdell