Suche
5 tipov, ktoré vám pomôžu priberať na váhe a budovať svalovú hmotu prirodzene bez liekov
Dobre, takže chcete pribrať. Mnoho ľudí prehliada niektoré maličkosti v diéte na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré spomaľujú ich ciele v oblasti budovania svalov. Užívanie lieku alebo steroidu by malo byť vašou poslednou možnosťou, ako pribrať kvôli jeho vedľajším účinkom. Ak chcete správne pribrať a začať budovať svaly, ktoré chcete, postupujte podľa týchto 5 jednoduchých tipov. 1. Jedzte zdravo: To, že chcete pribrať, neznamená, že by ste mali jesť všetko. Mali by ste jesť, ale nemali by ste jesť nezdravé nezdravé jedlá. Mnohé z týchto nezdravých potravín obsahujú množstvo konzervačných látok, ktoré nepotrebujete. 2. Jedzte ihneď po…
5 tipov, ktoré vám pomôžu priberať na váhe a budovať svalovú hmotu prirodzene bez liekov
Dobre, takže chcete pribrať. Mnoho ľudí prehliada niektoré maličkosti v diéte na zvýšenie telesnej hmotnosti, ktoré spomaľujú ich ciele v oblasti budovania svalov. Užívanie lieku alebo steroidu by malo byť vašou poslednou možnosťou, ako pribrať kvôli jeho vedľajším účinkom. Ak chcete správne pribrať a začať budovať svaly, ktoré chcete, postupujte podľa týchto 5 jednoduchých tipov.
1. Jedzte zdravo:To, že chcete pribrať, neznamená, že by ste mali jesť všetko. Mali by ste jesť, ale nemali by ste jesť nezdravé nezdravé jedlá. Mnohé z týchto nezdravých potravín obsahujú množstvo konzervačných látok, ktoré nepotrebujete.
2. Jedzte ihneď po tréningu:Po tréningu vaše telo potrebuje živiny a vy ho musíte nakŕmiť. Veľa ľudí po tréningu ani nejedí. Toto je kritický čas na výživu svalov po tom, čo ste ich práve rozbili, a ľudia túto príležitosť premeškajú. Keď svaly po cvičení nie sú vyživované, niektorým ľuďom sa nedarí rásť alebo dosahujú veľmi malé výsledky.
3. Jedzte správnu kombináciu potravín:Musíte jesť potraviny, ktoré vám dodajú dobré kalórie a správnu výživu. Zelenina a ovocie majú veľkú nutričnú hodnotu a ak sa snažíte pribrať, existujú určité druhy ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu zvýšiť denný príjem kalórií.
- Früchte wie: Äpfel, Ananas und Bananen
- Gemüse: Wie zum Beispiel: Erbsen, Mais, Karotten, Rüben, Kartoffeln und Winterkürbis
Keď sa snažíte pribrať, môže byť ľahké prehliadnuť niektoré maličkosti. Ak však budete jesť správnu zeleninu, môžete do svojho jedálnička pridať niekoľko stoviek kalórií každý deň.
4. Nápojové koktaily:Koktejly nezabijú vašu chuť do jedla a obsahujú veľa dobrých kalórií na zvýšenie telesnej hmotnosti.
5. Jedzte viac jedál denne:Vášmu priberaniu prospeje, ak budete jesť niekoľkokrát denne namiesto typických 3 jedál. V skutočnosti by ste sa mali snažiť jesť počas dňa.
Inšpirované Davidom Dowdellom