Suche
Építsen sovány izomtömeg - mennyi izomtömeg tud valóban építeni?
Az átlagos amatőr súlyemelő várhatóan rengeteg izomtömeget szerez nagyon rövid idő alatt. Ez azt jelenti, hogy az átlagos súlyemelő várhatóan villámsebességgel szakad meg. A szakadt test gyors megszerzése nagyrészt mítosz. Nem lehet valósághűen több tíz font izomot szerezni nagyon gyorsan. Az ügyfelek és férfiak túlnyomó többsége, akikkel az edzőteremben találkozom, egyszerűen irreális elvárásokkal jár az izomépítés során. Nehéz megmondani, hogy mekkora izomot adhat hozzá a testéhez, de úgy tűnik, hogy az átlagos súlyemelő azt gondolja, hogy 90 nap alatt 25 font izomot tudnak hozzáadni. Figyelemre méltó, hogy ...
Építsen sovány izomtömeg - mennyi izomtömeg tud valóban építeni?
Az átlagos amatőr súlyemelő várhatóan rengeteg izomtömeget szerez nagyon rövid idő alatt. Ez azt jelenti, hogy az átlagos súlyemelő várhatóan villámsebességgel szakad meg. A szakadt test gyors megszerzése nagyrészt mítosz. Nem lehet valósághűen több tíz font izomot szerezni nagyon gyorsan. Az ügyfelek és férfiak túlnyomó többsége, akikkel az edzőteremben találkozom, egyszerűen irreális elvárásokkal jár az izomépítés során.
Nehéz megmondani, hogy mekkora izomot adhat hozzá a testéhez, de úgy tűnik, hogy az átlagos súlyemelő azt gondolja, hogy 90 nap alatt 25 font izomot tudnak hozzáadni. Figyelemre méltó, hogy milyen gyakran találkozom valakivel, aki három vagy négy hónapig volt az edzőteremben, és csalódott, hogy nem szereztek több mint 20 font izomot. Néhány hónap alatt minden bizonnyal 20 vagy több testtömeg -szert szerezhet, de nagy különbség van a testtömeg és az izom között.
A súlyt egyszerűen csak sok szénhidrát, kalória és súlygyarapodás fogyasztásával, valamint kevés aerob testmozgással fogyaszthat. De ismét, ha követi az ilyen típusú étrend -tervet, akkor csak a testtömeg, nem pedig az izomtömeg adja hozzá, és a kettő között nagy különbség van. Az izomtömeg hozzáadása a tiszta izomszövet hozzáadását jelenti, nem pedig a víztömeg vagy a glikogén súlyát. Az izomtömeg hozzáadásához a három PS -t igényli: kitartást, kitartást és türelmet.
Ideális körülmények között egy átlagos ember havonta legfeljebb 2 font izomtömeget adhat hozzá. Ne feledje, hogy ezt a lehető legjobb körülmények között hajtják végre. Valószínűleg szerencsés lesz, ha hetente hozzáadhatja az izomtömeg felét. Lehet, hogy ez elriasztja vagy bosszantó néhány számára, de fontos, hogy realisztikus legyen a célban, különben pazarolja az idejét, vagy ami még rosszabb, és olyan dolgokat csinál, amelyek valójában káros lehetnek.
Keményen edzjen, enni jól, aludjon jól minden este, és elkerülhetetlenül megkapja az álmaid testét!
Ryan Riley ihlette