Културизъм без стероиди, тайната на Майло за изграждане на силни мускули

Културизъм без стероиди, тайната на Майло за изграждане на силни мускули

Културизъм без стероиди, стил Майло! Ето какво означава: Ако сте щангист без лекарства със средна или по-лоша, гадна генетика като мен, тогава изграждането на мускули се свежда до това...

Ако днес не вдигате повече тежести, отколкото преди 12 месеца или дори преди четири седмици... значи НЕ изграждате мускули!

Можете да правите лежанка или раменна преса с гирлянд с 40 паунда във всяка ръка, докато посинеете... но човекът, който прави лежанка с 275 паунда или раменна преса с щанга 125 паунда винаги има по-големи гърди и по-мускулести рамене от вас, защо? защото вдигат по-големи тежести!

Ето основите на бодибилдинга в стил Майло без стероиди за изграждане на чиста мускулатура...

Свободни тежести. Машините балансират тежестта вместо вас, правейки стабилизиращите ви мускули слаби. Свободните тежести ви принуждават сами да балансирате тежестта, което укрепва стабилизиращите ви мускули и позволява на тялото да развие истинска сила.

Комбинирани упражнения. Вдигането на тежки предмети винаги използва множество мускули. Ако искате да изградите по-силни мускули, трябва да използвате упражнения, които съдържат повече мускули – мъртва тяга, клекове, лежанка, преси над глава и други.

дъмбели.Виждам МНОГО хора в търговските фитнес зали, които използват машини, защото това е удобен и по-лесен начин за упражнения. Milo Bodybuilding използва щанги, защото те ви позволяват да вдигнете най-голяма тежест и да напредвате по-лесно.

Представители на пирамидите. Можете да използвате повече тежест, ако разпределите повторенията и тежестта. Това позволява на различните мускулни влакна да бъдат стимулирани и развити. Крайният резултат е перфектно развит мускул, който е толкова силен, колкото изглежда.

честота На обучение. Ако тренирате твърде често (при наистина прогресивно усилие), ще прегорите. Ако не тренирате достатъчно често, нивата на вашите мускули и телесни мазнини никога няма да достигнат това, което искате, вашата цел. Milo Bodybuilding е всичко за събирането на правилната комбинация за оптимален растеж и здраве.

Най-продуктивните упражнения са:

Клекове със свободни тежести

Мъртва тяга

Пейка преса

Преса отгоре

Наведени над редове с щанга

Бицепсово сгъване с щанга

Преса с щанга от лег с близък хват – трицепс

Повдигане на прасци в изправено положение.

Когато използвате тези подбрани комбинирани мускулни упражнения в система, която ви позволява да вдигате тежко и безопасно, да ядете много питателна храна и да спите достатъчно, вашите мускули няма да имат друг избор, освен да станат по-силни, по-големи и много по-слаби!

Понеделник е. Така че не забравяйте да прегледате краткосрочните и дългосрочните си цели, помислете какво искате да постигнете тази седмица и не се оправдавайте да не го направите. Победителят никога не се предава и отказалият се никога не печели!

Вдъхновен от Дан Пржойски