Bodybuilding uden steroider, Milo hemmeligheden bag opbygning af stærke muskler

Bodybuilding uden steroider, Milo hemmeligheden bag opbygning af stærke muskler

Bodybuilding uden steroider, Milo-stil! Her er, hvad det betyder: Hvis du er en medicinfri vægtløfter med gennemsnitlig eller værre, elendig genetik som mig, så kan opbygning af muskler koges ned til dette...

Hvis du ikke løfter mere vægt i dag, end du gjorde for 12 måneder siden eller endda for fire uger siden... så bygger du IKKE muskler!

Du kan bænkpres eller skulderpresse en kedelklokke med 40 pund i hver hånd, indtil du er blå i ansigtet... men den person, der bænkpresser 275 pund eller vægtstangsskulderpresser 125 pund har altid en større brystkasse og mere muskuløse skuldre end dig, hvorfor? fordi de løfter tungere vægte!

Her er det grundlæggende i Milo-stil bodybuilding uden steroider for at opbygge muskelmasse...

Frie vægte. Maskiner afbalancerer vægten for dig, hvilket gør dine stabiliserende muskler svage. Frie vægte tvinger dig til selv at balancere vægten, hvilket styrker dine stabilisatormuskler og giver kroppen mulighed for at udvikle ægte styrke.

Sammensatte øvelser. At løfte tunge genstande bruger altid flere muskler. Hvis du vil opbygge stærkere muskler, skal du bruge øvelser, der indeholder flere muskler – dødløft, squat, bænkpres, overheadpres og andre.

håndvægte.Jeg ser MANGE mennesker i de kommercielle fitnesscentre, der bruger maskiner, fordi det er en bekvem og nemmere måde at træne på. Milo Bodybuilding bruger vægtstænger, fordi de giver dig mulighed for at løfte mest vægt og nemmere fremskridt.

Pyramide reps. Du kan bruge mere vægt, hvis du forskyder reps og vægt. Dette gør det muligt at stimulere og udvikle de forskellige muskelfibre. Slutresultatet er en perfekt udviklet muskel, der er lige så stærk, som den ser ud.

frekvens Af træning. Hvis du træner for ofte (ved en virkelig progressiv indsats), vil du brænde ud. Hvis du ikke træner ofte nok, vil dine muskler og kropsfedtniveauer aldrig nå det, du ønsker, dit mål. Milo Bodybuilding handler om at sammensætte den rigtige kombination for optimal vækst og sundhed.

De mest produktive øvelser er:

Frivægts squats

Dødløft

Bænkpres

Overheadpresse

Bøjet over vægtstangsrækker

Barbell bicep curl

Close Grip Barbell Bench Press – Triceps

Stående lægløft.

Når du bruger disse udvalgte sammensatte muskeløvelser i et system, der giver dig mulighed for at løfte tungt og sikkert, spise masser af nærende mad og få nok søvn, vil dine muskler ikke have andet valg end at blive stærkere, større og meget slankere!

Det er mandag. Så husk at gennemgå dine kort- og langsigtede mål, tænk over, hvad du vil opnå i denne uge, og undlad at komme med undskyldninger for ikke at gøre det. En vinder giver aldrig op, og en vinder vinder aldrig!

Inspireret af Dan Przyojski