Culturismo sin esteroides, el secreto de Milo para desarrollar músculos fuertes

Culturismo sin esteroides, el secreto de Milo para desarrollar músculos fuertes

Culturismo sin esteroides, ¡estilo Milo! Esto es lo que significa: Si eres un levantador de pesas sin drogas con una genética promedio o peor, pésima como yo, entonces desarrollar músculo se reduce a esto...

Si no estás levantando más peso hoy que hace 12 meses o incluso hace cuatro semanas... ¡entonces NO estás desarrollando músculo!

Puedes hacer press de banca o press de hombros con una pesa rusa con 40 libras en cada mano hasta que te pongas azul la cara... pero la persona que hace press de banca con 275 libras o press de hombros con barra 125 libras siempre tiene un pecho más grande y hombros más musculosos que tú, ¿por qué? ¡Porque levantan pesos más pesados!

Estos son los conceptos básicos del culturismo estilo Milo sin esteroides para desarrollar músculo magro...

pesas libres. Las máquinas equilibran el peso por usted, debilitando los músculos estabilizadores. Las pesas libres te obligan a equilibrar el peso tú mismo, lo que fortalece los músculos estabilizadores y permite que el cuerpo desarrolle una fuerza real.

ejercicios compuestos. Levantar objetos pesados ​​siempre utiliza varios músculos. Si desea desarrollar músculos más fuertes, debe utilizar ejercicios que contengan más músculos: peso muerto, sentadillas, press de banca, press de hombros y otros.

mancuernas.Veo MUCHA gente en los gimnasios comerciales que utilizan máquinas porque es una forma cómoda y más sencilla de hacer ejercicio. Milo Bodybuilding utiliza barras porque te permiten levantar la mayor cantidad de peso y progresar más fácilmente.

Repeticiones piramidales. Puedes usar más peso si escalonas las repeticiones y el peso. Esto permite estimular y desarrollar las distintas fibras musculares. El resultado final es un músculo perfectamente desarrollado y tan fuerte como parece.

frecuencia de entrenamiento. Si hace ejercicio con demasiada frecuencia (con un esfuerzo verdaderamente progresivo), se agotará. Si no hace ejercicio con la suficiente frecuencia, sus músculos y niveles de grasa corporal nunca alcanzarán lo que desea, su objetivo. Milo Bodybuilding se trata de crear la combinación adecuada para un crecimiento y una salud óptimos.

Los ejercicios más productivos son:

Sentadillas con peso libre

peso muerto

press de banca

prensa aérea

Remo inclinado con barra

Curl de bíceps con barra

Press de banca con barra y agarre cerrado – Tríceps

Elevación de pantorrillas de pie.

Cuando utilizas estos ejercicios musculares compuestos seleccionados en un sistema que te permite levantar objetos pesados ​​y de forma segura, comer muchos alimentos nutritivos y dormir lo suficiente, tus músculos no tendrán más remedio que volverse más fuertes, más grandes y mucho más delgados.

Es lunes. Así que recuerda revisar tus objetivos a corto y largo plazo, piensa en lo que quieres lograr esta semana y no pongas excusas para no hacerlo. ¡Un ganador nunca se rinde y quien se da por vencido nunca gana!

Inspirado por Dan Przyojski