Kulturism ilma steroidideta, Milo saladus tugevate lihaste kasvatamiseks

Kulturism ilma steroidideta, Milo saladus tugevate lihaste kasvatamiseks

Kulturism ilma steroidideta, Milo stiilis! Siin on, mida see tähendab: Kui olete ravimivaba, keskmise või hullema, kehva geneetikaga tõstja nagu mina, siis lihaste kasvatamine taandub sellele...

Kui sa ei tõsta täna rohkem raskusi kui 12 kuud tagasi või isegi neli nädalat tagasi...siis sa EI kasvata lihaseid!

Võite suruda lamades või õlal 40-naelast keedukella, kuni olete näost siniseks läinud... aga inimesel, kes surub 275 naela pingil või õlavarrel 125 naela, on alati suurem rind ja lihaselisemad õlad kui teil, miks? sest nad tõstavad suuremaid raskusi!

Siin on Milo stiilis kulturismi põhitõed ilma steroidideta, et ehitada lihaseid...

Vabad raskused. Masinad tasakaalustavad teie raskust, muutes teie stabiliseerivad lihased nõrgaks. Vabad raskused sunnivad sind raskust ise tasakaalustama, mis tugevdab sinu stabilisaatorlihaseid ja võimaldab kehal tõelist jõudu arendada.

Kombineeritud harjutused. Raskete esemete tõstmine kasutab alati mitut lihast. Kui soovid üles ehitada tugevamaid lihaseid, pead kasutama harjutusi, mis sisaldavad rohkem lihaseid – jõutõsted, kükid, lamades surumised, ülapressid ja muud.

hantlid.Näen PALJU inimesi kommertsjõusaalides, kes kasutavad masinaid, sest see on mugav ja lihtsam viis treenimiseks. Milo Bodybuilding kasutab kangi, kuna need võimaldavad tõsta kõige suuremat raskust ja kergemini edasi areneda.

Püramiid Reps. Saate kasutada rohkem raskust, kui liigutate kordusi ja kaalu. See võimaldab erinevaid lihaskiude stimuleerida ja arendada. Lõpptulemuseks on täiuslikult arenenud lihas, mis on nii tugev, kui välja näeb.

sagedus Koolitusest. Kui treenite liiga sageli (tõeliselt progresseeruva pingutusega), põlete läbi. Kui te ei treeni piisavalt sageli, ei jõua teie lihaste ja keha rasvasisaldus kunagi soovitud, teie eesmärgini. Milo kulturismi eesmärk on luua õige kombinatsioon optimaalseks kasvuks ja terviseks.

Kõige produktiivsemad harjutused on:

Vaba raskusega kükid

Surnutõste

Pingipress

Ülemine press

Üle kangiridade painutatud

Barbell bicep curl

Close Grip kangi pingipress – triitseps

Sääre tõstmine seistes.

Kui kasutate neid valitud liitlihaste harjutusi süsteemis, mis võimaldab teil tõsta raskusi ja ohutult, süüa palju toitvat toitu ja magada piisavalt, ei jää teie lihastel muud üle, kui muutuda tugevamaks, suuremaks ja palju saledamaks!

On esmaspäev. Nii et ärge unustage oma lühi- ja pikaajalisi eesmärke üle vaadata, mõelge, mida soovite sel nädalal saavutada, ja ärge otsige vabandusi, et seda mitte teha. Võitja ei anna kunagi alla ja loobuja ei võida kunagi!

Inspireeritud Dan Przyojskist