Kultūrizmas be steroidų, Milo paslaptis stipriems raumenims ugdyti

Kultūrizmas be steroidų, Milo paslaptis stipriems raumenims ugdyti

Kultūrizmas be steroidų, Milo stilius! Štai ką tai reiškia: Jei esate sunkiaatletis be narkotikų, turintis vidutinę ar dar blogesnę genetiką, kaip aš, tada raumenų auginimas susiveda į tai...

Jei šiandien nekeliate daugiau svorio nei buvote prieš 12 mėnesių ar net prieš keturias savaites... vadinasi, jūs NEauginate raumenų!

Galite spausti ant suoliuko arba pečių spaudimą virdulio varpeliu su 40 svarų kiekvienoje rankoje, kol veidas pamėlynuoja... bet žmogus, kuris spaudžia 275 svarus ar štanga pečius spaudžia 125 svarus, visada turi didesnę krūtinę ir raumeningesnius pečius nei jūs, kodėl? nes jie kelia sunkesnius svorius!

Štai Milo stiliaus kultūrizmo be steroidų pagrindai, norint sukurti liesus raumenis...

Laisvieji svoriai. Mašinos subalansuoja svorį už jus, todėl jūsų stabilizuojantys raumenys tampa silpni. Laisvieji svoriai verčia jus patiems subalansuoti svorį, o tai sustiprina jūsų stabilizavimo raumenis ir leidžia kūnui išvystyti tikrą jėgą.

Sudėtiniai pratimai. Keliant sunkius daiktus visada naudojami keli raumenys. Jei norite užauginti stipresnius raumenis, turite atlikti pratimus, kuriuose yra daugiau raumenų – traukimus, pritūpimus, spaudimą ant suoliuko, spaudimą virš galvos ir kitus.

hanteliai.Matau, kad DAUG žmonių komercinėse sporto salėse naudojasi treniruokliais, nes tai patogus ir lengvesnis būdas sportuoti. „Milo Bodybuilding“ naudoja štangas, nes jos leidžia pakelti didžiausią svorį ir lengviau progresuoti.

Piramidės reps. Galite naudoti daugiau svorio, jei paskirstysite pakartojimų skaičių ir svorį. Tai leidžia stimuliuoti ir vystyti įvairias raumenų skaidulas. Galutinis rezultatas – tobulai išvystytas raumuo, kuris yra toks pat stiprus, kaip atrodo.

dažnis Iš treniruočių. Jei mankštinsitės per dažnai (išties progresyviai), perdegsite. Jei nesportuosite pakankamai dažnai, jūsų raumenų ir kūno riebalų lygis niekada nepasieks to, ko norite, jūsų tikslo. „Milo Bodybuilding“ – tai tinkamas derinys optimaliam augimui ir sveikatai.

Produktyviausi pratimai yra šie:

Laisvo svorio pritūpimai

Deadlift

Spaudimas ant suoliuko

Viršutinis presas

Pasilenkęs per štangos eiles

Štangos bicepso garbanos

Close Grip štangos spaudimas ant stalo – tricepsas

Blauzdos kėlimas stovint.

Kai atliksite šiuos rinktinius sudėtinius raumenų pratimus sistemoje, leidžiančioje kelti sunkius ir saugius pratimus, valgyti daug maistingo maisto ir pakankamai miegoti, jūsų raumenys neturės kito pasirinkimo, kaip tik tapti stipresni, didesni ir daug lieknesni!

Tai pirmadienis. Taigi nepamirškite peržiūrėti savo trumpalaikių ir ilgalaikių tikslų, pagalvokite apie tai, ką norite pasiekti šią savaitę, ir nesiteisinkite to nedaryti. Nugalėtojas niekada nepasiduoda, o pasitraukęs niekada nelaimi!

Įkvėptas Dan Przyojski