Kulturistika bez steroidov, Milo tajomstvo budovania silných svalov

Kulturistika bez steroidov, Milo tajomstvo budovania silných svalov

Kulturistika bez steroidov, štýl Milo! Tu je to, čo to znamená: Ak ste vzpierač bez drog s priemernou alebo horšou, mizernou genetikou ako ja, potom sa budovanie svalov scvrkáva na toto...

Ak dnes nedvíhate väčšiu váhu ako pred 12 mesiacmi alebo dokonca pred štyrmi týždňami... potom NEbudujete svaly!

Môžete bench press alebo tlak na rameno kettle bell so 40 librami v každej ruke, až kým nezmodriete v tvári... ale ten, kto tlačí na lavičke 275 libier alebo 125 libier na ramená s činkou, má vždy väčší hrudník a svalnatejšie ramená ako vy, prečo? pretože dvíhajú ťažšie váhy!

Tu sú základy kulturistiky v štýle Milo bez steroidov na budovanie svalovej hmoty...

Voľné závažia. Stroje vyrovnávajú váhu za vás, čím oslabujú vaše stabilizačné svaly. Voľné závažia vás nútia vyvážiť si váhu sami, čím posilníte vaše stabilizačné svaly a umožníte telu vyvinúť skutočnú silu.

Zložené cvičenia. Zdvíhanie ťažkých predmetov vždy využíva viacero svalov. Ak chcete vybudovať pevnejšie svaly, musíte použiť cviky, ktoré obsahujú viac svalov – mŕtvy ťah, drepy, tlaky na lavičke, tlaky nad hlavou a iné.

činky.Vidím, že veľa ľudí v komerčných telocvičniach používa stroje, pretože je to pohodlný a jednoduchší spôsob cvičenia. Milo Bodybuilding využíva činky, pretože vám umožňujú ľahšie zdvihnúť najväčšiu váhu a napredovať.

Pyramid Reps. Môžete použiť väčšiu váhu, ak rozložíte opakovania a váhu. To umožňuje stimuláciu a rozvoj rôznych svalových vlákien. Konečným výsledkom je dokonale vyvinutý sval, ktorý je taký silný, ako vyzerá.

frekvencia Z tréningu. Ak budete cvičiť príliš často (pri skutočne progresívnom úsilí), vyhoríte. Ak necvičíte dostatočne často, vaše svaly a hladina telesného tuku nikdy nedosiahnu to, čo chcete, váš cieľ. Milo Bodybuilding je o zostavení správnej kombinácie pre optimálny rast a zdravie.

Najproduktívnejšie cvičenia sú:

Drepy s voľnou váhou

Mŕtvy ťah

Bench press

Horný lis

Prehnutý cez rad činky

Biceps curl s činkou

Zatvorte Grip Barbell Bench Press – Triceps

Zdvih lýtok v stoji.

Keď použijete tieto vybrané zložené svalové cvičenia v systéme, ktorý vám umožní zdvíhať ťažké a bezpečne, jesť veľa výživného jedla a mať dostatok spánku, vaše svaly nebudú mať inú možnosť, ako sa stať silnejšími, väčšími a oveľa štíhlejšími!

je pondelok. Nezabudnite si teda prehodnotiť svoje krátkodobé a dlhodobé ciele, zamyslite sa nad tým, čo chcete tento týždeň dosiahnuť, a neospravedlňujte sa, aby ste to neurobili. Víťaz sa nikdy nevzdáva a ten, kto sa vzdáva, nikdy nevyhráva!

Inšpirované Danom Przyojskim