Bodybuilding utan steroider, Milo hemlighet för att bygga starka muskler

Bodybuilding utan steroider, Milo hemlighet för att bygga starka muskler

Bodybuilding utan steroider, Milo-stil! Här är vad det betyder: Om du är en drogfri tyngdlyftare med genomsnittlig eller ännu värre, usel genetik som jag, så bygger muskler på det här...

Om du inte lyfter mer i vikt idag än för 12 månader sedan eller till och med för fyra veckor sedan...då bygger du INTE muskler!

Du kan bänkpressa eller axelpressa en kettle bell med 40 pund i varje hand tills du är blå i ansiktet... men den som bänkpressar 275 pund eller skivstångsaxelpressar 125 pund har alltid en större bröstkorg och mer muskulösa axlar än du, varför? eftersom de lyfter tyngre vikter!

Här är grunderna i Milo-stil bodybuilding utan steroider för att bygga muskelmassa...

Fria vikter. Maskiner balanserar vikten för dig, vilket gör dina stabiliserande muskler svaga. Fria vikter tvingar dig att själv balansera vikten, vilket stärker dina stabilisatormuskler och låter kroppen utveckla riktig styrka.

Sammansatta övningar. Att lyfta tunga föremål använder alltid flera muskler. Om du vill bygga starkare muskler behöver du använda övningar som innehåller mer muskler – marklyft, knäböj, bänkpress, overheadpress och annat.

hantlar.Jag ser MÅNGA människor på de kommersiella gymmen som använder maskiner eftersom det är ett bekvämt och enklare sätt att träna. Milo Bodybuilding använder skivstänger eftersom de låter dig lyfta mest vikt och göra framsteg lättare.

Pyramid Reps. Du kan använda mer vikt om du växlar mellan reps och vikt. Detta gör att de olika muskelfibrerna kan stimuleras och utvecklas. Slutresultatet är en perfekt utvecklad muskel som är lika stark som den ser ut.

frekvens Av träning. Om du tränar för ofta (vid en verkligt progressiv ansträngning) kommer du att bli utbränd. Om du inte tränar tillräckligt ofta kommer dina muskler och kroppsfettnivåer aldrig nå det du vill, ditt mål. Milo Bodybuilding handlar om att sätta ihop rätt kombination för optimal tillväxt och hälsa.

De mest produktiva övningarna är:

Friviktsknäböj

Marklyft

Bänkpress

Overheadpress

Böjd över skivstångsrader

Skivstång bicepscurl

Close Grip Skivstång Bänkpress – Triceps

Stående vadhöjning.

När du använder dessa utvalda sammansatta muskelövningar i ett system som låter dig lyfta tungt och säkert, äta mycket näringsrik mat och få tillräckligt med sömn, har dina muskler inget annat val än att bli starkare, större och mycket slankare!

Det är måndag. Så kom ihåg att se över dina kort- och långsiktiga mål, fundera på vad du vill åstadkomma den här veckan och kom inte med ursäkter för att inte göra det. En vinnare ger aldrig upp och en som slutar vinner aldrig!

Inspirerad av Dan Przyojski