Bodylastics Workout - 3 ключови елемента за бързи резултати за изграждане на мускули

Bodylastics Workout - 3 ключови елемента за бързи резултати за изграждане на мускули

Много ми е смешно, когато човек си мисли, че не може да постигне резултати от тренировки по Bodylastics. Виждал съм и прочетох няколко коментара от хора като... „О, тези съпротивителни ленти не ми дават резултати за изграждане на мускули, само със свободни тежести или домашна фитнес зала.“

Тези видове твърдения са неверни и подвеждащи. Изглежда, че тези хора са с промити мозъци или се държат като роботи. Те ще правят само това, което им се каже и няма да опитват нищо ново. Цялата реклама в интернет и телевизията гласи: „Тази домашна фитнес зала ще ви даде невероятни резултати само за 3 дни.“

Хората тук го казват и го казват добре, трябва да е истина, че го казват. Те го представят така, сякаш техният продукт е единственият начин за постигане на резултати в бодибилдинга. Това е мръсен позор.

Истината е, че както и да тренирате, ще имате резултати. Все пак има някои неща, които трябва да направите, за да сте сигурни, че получавате правилните резултати от вашата тренировка. За да постигнете правилен мускулен растеж, трябва да следвате тези ключови принципи.

Ключови елементи за тренировка по Bodylastics или всяка програма за изграждане на мускули

Правилна почивка:

Мускулите ви не растат, докато тренирате. Те всъщност разкъсват мускулните влакна. Мускулите растат, докато спите. Тялото освобождава „хормон на растежа“, който поддържа мускулния растеж. Поради тази причина е изключително важно да спите поне осем часа всяка вечер, особено ако правите програма с интензивни упражнения.

Прогресивна устойчивост:

Това просто означава, че всяка тренировка добавяте малко повече тежест, отколкото сте направили последния път. Това е един от основните проблеми при упражнения като лицеви опори. Backspace. При този тип тренировка със собствено тегло вие използвате само теглото на собственото си тяло като съпротива. Колкото повече лицеви опори правите, толкова по-малко въздействие имате върху изграждането на сила и мускули в тялото си.

Въпреки това, упражненията с голям брой повторения за телесно тегло са чудесни за изграждане на мускулна издръжливост. Те не правят нищо за увеличаване на мускулния размер или сила.

Правилно хранене:

Не само трябва да си почивате достатъчно, но и да храните тялото си, за да може да расте. Обичам, когато видя по телевизията, че все още можете да спазвате диета и да станете мускулести и слаби едновременно. Това е оксиморон.

Това е, за което говорех първоначално: „Може ли тренировката Bodylastics да доведе до резултати?“

Изглежда толкова глупаво, че това дори се обсъжда. Отговорът, разбира се, е, че можете. Колко висок ще станете зависи от това колко тренирате, колко калории изгаряте и дали почивате правилно.

Можете да тренирате мускули със съпротивителни ластици, точно както можете със свободни тежести, Bowflex или всяка друга домашна фитнес зала. Всъщност има някои упражнения, които е по-добре да се правят със съпротивителни ленти; Въпреки това ще обсъдим това на по-късна дата.

Ако в момента тренирате с дъмбели, щанги или дори P90X, може да искате да включите някои от съветите, за които сте прочели в тази статия, във вашата рутинна тренировка. Когато използвате съпротивителни ленти, вземете идеите, представени в тази статия за обучение на Bodylastics, и бързо ще забележите разликата в мускулния размер, сила и мускулна маса.

Вдъхновен от Джоузеф Милано