Bodylastics Workout – 3 klíčové prvky pro rychlé výsledky budování svalů

Bodylastics Workout – 3 klíčové prvky pro rychlé výsledky budování svalů

Připadá mi velmi vtipné, když si člověk myslí, že nemůže dosáhnout výsledků z tréninku Bodylastics. Viděl jsem a četl jsem pár komentářů od lidí jako... "Ach, tyhle odporové gumy mi nepřinesou výsledky v budování svalů, jen volné váhy nebo domácí posilovnu."

Tyto typy prohlášení jsou nepravdivé a zavádějící. Zdá se, že těmto jedincům byly vymyty mozky nebo se chovají jako roboti. Udělají jen to, co se jim řekne, a nebudou zkoušet nic nového. Veškerý humbuk na internetu a v televizi říká: "Tato domácí posilovna vám poskytne úžasné výsledky za pouhé 3 dny."

Lidé to tady říkají a říkají to dobře, musí to být pravda, že to říkají. Nahazují to, jako by jejich produkt byl jediným způsobem, jak dosáhnout kulturistických výsledků. Je to špinavá ostuda.

Pravdou je, že bez ohledu na to, jak trénujete, výsledky se dostaví. Existují však určité věci, které musíte udělat, abyste zajistili, že ze svého cvičení získáte ty správné výsledky. Abyste dosáhli správného růstu svalů, musíte dodržovat tyto klíčové zásady.

Klíčové prvky pro trénink Bodylastics nebo jakýkoli program budování svalů

Správný odpočinek:

Vaše svaly při cvičení nerostou. Ve skutečnosti trhají svalová vlákna. Svaly rostou, když spíte. Tělo uvolňuje „růstový hormon“, který podporuje růst svalů. Z tohoto důvodu je nesmírně důležité spát alespoň osm hodin každou noc, zvláště pokud děláte intenzivní cvičební program.

Progresivní odpor:

To jen znamená, že při každém tréninku přidáte o něco více váhy než minule. To je jeden z hlavních problémů cviků, jako jsou kliky. Backspace. U tohoto typu tréninku s vlastní vahou využíváte jako odpor pouze váhu vlastního těla. Čím více kliků uděláte, tím menší dopad budete mít na budování síly a svalů ve vašem těle.

Cviky s vysokým počtem opakování tělesné hmotnosti jsou však skvělé pro budování svalové vytrvalosti. Nedělají nic pro zvýšení velikosti nebo síly svalů.

Správná výživa:

Nejen, že potřebujete dostatek odpočinku, ale také musíte své tělo nakrmit, aby mohlo růst. Miluji, když v televizi vidím, že stále můžete držet dietu a zároveň být svalnatý a štíhlý. Je to oxymoron.

Takže to je to, o čem jsem původně mluvil: "Může cvičení Bodylastics přinést výsledky?"

Zdá se to tak hloupé, že se o tom vůbec diskutuje. Odpověď je samozřejmě taková, že můžete. To, jak vysoko se dostanete, závisí na tom, kolik cvičíte, kolik kalorií spálíte a zda správně odpočíváte.

Svaly můžete trénovat s odporovými gumami, stejně jako s volnými činkami, Bowflexem nebo jakoukoli jinou domácí posilovnou. Ve skutečnosti existují některá cvičení, která je lepší provádět s odporovými pásy; O tom však budeme diskutovat později.

Pokud aktuálně používáte činky, činky nebo dokonce trénink P90X, možná budete chtít začlenit některé tipy, o kterých jste četli v tomto článku, do své cvičební rutiny. Když používáte odporové gumy, vezměte si myšlenky uvedené v tomto tréninkovém článku Bodylastics a rychle si všimnete rozdílu ve velikosti svalů, síle a svalové hmotě.

Inspirováno Josephem Milanem