Bodylastics Workout - 3 κρίσιμα στοιχεία για γρήγορα αποτελέσματα μυϊκής ανάπτυξης

Bodylastics Workout - 3 κρίσιμα στοιχεία για γρήγορα αποτελέσματα μυϊκής ανάπτυξης

Μου φαίνεται πολύ αστείο όταν κάποιος πιστεύει ότι δεν μπορεί να πετύχει αποτελέσματα από την προπόνηση Bodylastics. Έχω δει και διαβάσει μερικά σχόλια από ανθρώπους όπως... "Ωχ, αυτές οι ζώνες αντίστασης δεν μου δίνουν αποτελέσματα οικοδόμησης μυών, μόνο ελεύθερα βάρη ή γυμναστήριο στο σπίτι."

Αυτού του είδους οι δηλώσεις είναι ψευδείς και παραπλανητικές. Φαίνεται ότι αυτά τα άτομα έχουν υποστεί πλύση εγκεφάλου ή συμπεριφέρονται σαν ρομπότ. Θα κάνουν μόνο αυτό που τους λένε και δεν θα δοκιμάσουν τίποτα καινούργιο. Όλη η διαφημιστική εκστρατεία στο Διαδίκτυο και στην τηλεόραση λέει: «Αυτό το γυμναστήριο στο σπίτι θα σας δώσει εκπληκτικά αποτελέσματα σε μόλις 3 ημέρες».

Οι άνθρωποι εδώ το λένε και το λένε καλά, πρέπει να είναι αλήθεια ότι το λένε. Το εκφράζουν σαν το προϊόν τους να είναι ο μόνος τρόπος για να επιτύχουν αποτελέσματα bodybuilding. Είναι μια βρώμικη ντροπή.

Η αλήθεια είναι πως όπως και να προπονηθείς θα έχεις αποτελέσματα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε τα σωστά αποτελέσματα από την προπόνησή σας. Για να επιτύχετε τη σωστή μυϊκή ανάπτυξη πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις βασικές αρχές.

Βασικά στοιχεία για μια προπόνηση Bodylastics ή οποιοδήποτε πρόγραμμα μυϊκής ανάπτυξης

Σωστή ανάπαυση:

Οι μύες σας δεν μεγαλώνουν ενώ ασκείστε. Στην πραγματικότητα σχίζουν μυϊκές ίνες. Οι μύες μεγαλώνουν ενώ κοιμάστε. Το σώμα απελευθερώνει «αυξητική ορμόνη» που υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών. Για το λόγο αυτό, είναι εξαιρετικά σημαντικό να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες κάθε βράδυ, ειδικά εάν κάνετε ένα έντονο πρόγραμμα άσκησης.

Προοδευτική αντίσταση:

Αυτό σημαίνει απλώς ότι κάθε προπόνηση προσθέτετε λίγο περισσότερο βάρος από ό,τι κάνατε την προηγούμενη φορά. Αυτό είναι ένα από τα κύρια προβλήματα με ασκήσεις όπως τα push-ups. Backspace. Με αυτό το είδος προπόνησης με σωματικό βάρος, χρησιμοποιείτε μόνο το βάρος του σώματός σας ως αντίσταση. Όσο περισσότερα push-ups κάνετε, τόσο λιγότερο αντίκτυπο έχετε στο χτίσιμο δύναμης και μυών στο σώμα σας.

Ωστόσο, οι ασκήσεις με σωματικό βάρος υψηλής επανάληψης είναι εξαιρετικές για την οικοδόμηση μυϊκής αντοχής. Δεν κάνουν τίποτα για να αυξήσουν το μέγεθος ή τη δύναμη των μυών.

Σωστή διατροφή:

Όχι μόνο χρειάζεται να ξεκουράζεστε αρκετά, αλλά πρέπει επίσης να ταΐζετε το σώμα σας ώστε να μπορεί να αναπτυχθεί. Μου αρέσει όταν βλέπω στην τηλεόραση ότι μπορείς ακόμα να κάνεις δίαιτα και να γίνεσαι μυώδης και αδύνατος ταυτόχρονα. Είναι οξύμωρο.

Αυτό λοιπόν μιλούσα αρχικά: «Μπορεί μια προπόνηση Bodylastics να παράγει αποτελέσματα;»

Φαίνεται τόσο ανόητο που συζητείται ακόμη και αυτό. Η απάντηση, φυσικά, είναι ότι μπορείς. Το ύψος σας εξαρτάται από το πόσο ασκείστε, πόσες θερμίδες καίτε και αν ξεκουράζεστε σωστά.

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μύες με ζώνες αντίστασης, όπως μπορείτε με ελεύθερα βάρη, Bowflex ή οποιοδήποτε άλλο γυμναστήριο στο σπίτι. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικές ασκήσεις που γίνονται καλύτερα με ζώνες αντίστασης. Ωστόσο, θα το συζητήσουμε αργότερα.

Εάν αυτή τη στιγμή χρησιμοποιείτε αλτήρες, μπάρα ή ακόμα και προπόνηση P90X, ίσως θελήσετε να ενσωματώσετε μερικές από τις συμβουλές για τις οποίες διαβάσατε σε αυτό το άρθρο στη ρουτίνα της προπόνησής σας. Όταν χρησιμοποιείτε ζώνες αντίστασης, λάβετε τις ιδέες που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο προπόνησης Bodylastics και θα παρατηρήσετε γρήγορα τη διαφορά στο μέγεθος των μυών, τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα.

Εμπνευσμένο από τον Joseph Milano