Entrenamiento Bodylastics: 3 elementos cruciales para obtener resultados rápidos de desarrollo muscular

Entrenamiento Bodylastics: 3 elementos cruciales para obtener resultados rápidos de desarrollo muscular

Me parece muy divertido cuando una persona piensa que no puede lograr resultados con el entrenamiento Bodylastics. He visto y leído algunos comentarios de personas como... "Oh, estas bandas de resistencia no me dan resultados para desarrollar músculos, solo pesas libres o un gimnasio en casa".

Este tipo de declaraciones son falsas y engañosas. Parece que a estos individuos les han lavado el cerebro o se están comportando como robots. Sólo harán lo que les digan y no intentarán nada nuevo. Todo el revuelo en Internet y en la televisión dice: "Este gimnasio en casa te brindará resultados sorprendentes en solo 3 días".

La gente aquí dice eso y lo dice bien, debe ser verdad que lo dice. Lo presentan como si su producto fuera la única forma de lograr resultados en el culturismo. Es una sucia desgracia.

La verdad es que no importa cómo entrenes, obtendrás resultados. Sin embargo, hay ciertas cosas que debes hacer para asegurarte de obtener los resultados correctos de tu entrenamiento. Para lograr un crecimiento muscular adecuado debes seguir estos principios clave.

Elementos claves para un entrenamiento Bodylastics o cualquier programa de desarrollo muscular

Descanso adecuado:

Tus músculos no crecen mientras haces ejercicio. De hecho, desgarran las fibras musculares. El músculo crece mientras duermes. El cuerpo libera una “hormona del crecimiento” que favorece el crecimiento muscular. Por esta razón, es extremadamente importante dormir al menos ocho horas cada noche, especialmente si estás haciendo un programa de ejercicio intenso.

Resistencia progresiva:

Esto simplemente significa que en cada entrenamiento agregas un poco más de peso que la última vez. Este es uno de los principales problemas de ejercicios como las flexiones. Retroceso. Con este tipo de entrenamiento con peso corporal, sólo utilizas el peso de tu propio cuerpo como resistencia. Cuantas más flexiones hagas, menor impacto tendrás en desarrollar fuerza y ​​músculos en tu cuerpo.

Sin embargo, los ejercicios de peso corporal con muchas repeticiones son excelentes para desarrollar la resistencia muscular. No hacen nada para aumentar el tamaño o la fuerza de los músculos.

Nutrición adecuada:

No sólo necesitas descansar lo suficiente, sino que también necesitas alimentar tu cuerpo para que pueda crecer. Me encanta cuando veo en la televisión que aún puedes hacer dieta y volverte musculoso y delgado al mismo tiempo. Es un oxímoron.

Así que de eso estaba hablando originalmente: "¿Puede un entrenamiento Bodylastics producir resultados?"

Parece una tontería que incluso se esté discutiendo esto. La respuesta, por supuesto, es que puedes. La altura que alcances depende de cuánto ejercicio hagas, cuántas calorías quemes y si descansas adecuadamente.

Puedes entrenar los músculos con bandas de resistencia, al igual que con pesas libres, Bowflex o cualquier otro gimnasio en casa. De hecho, hay algunos ejercicios que se realizan mejor con bandas de resistencia; Sin embargo, discutiremos esto más adelante.

Si actualmente utiliza mancuernas, barras o incluso entrenamiento P90X, es posible que desee incorporar algunos de los consejos que ha leído en este artículo en su rutina de ejercicios. Cuando utilice bandas de resistencia, siga las ideas presentadas en este artículo de entrenamiento de Bodylastics y rápidamente notará la diferencia en el tamaño, la fuerza y ​​la masa muscular de los músculos.

Inspirado por José Milano