Antrenament Bodylastics - 3 elemente esențiale pentru rezultate rapide de dezvoltare musculară

Antrenament Bodylastics - 3 elemente esențiale pentru rezultate rapide de dezvoltare musculară

Mi se pare foarte amuzant când o persoană crede că nu poate obține rezultate din antrenamentul Bodylastics. Am văzut și citit câteva comentarii de la oameni de genul... „Oh, aceste benzi de rezistență nu-mi dau rezultate în creșterea mușchilor, ci doar greutăți libere sau o sală de sport acasă”.

Aceste tipuri de afirmații sunt false și înșelătoare. Se pare că acești indivizi au fost spălați pe creier sau se comportă ca niște roboți. Vor face doar ceea ce li se spune și nu vor încerca nimic nou. Tot hype-ul de pe internet și TV spune: „Această sală de sport de acasă îți va oferi rezultate uimitoare în doar 3 zile.”

Oamenii de aici spun asta și o spun bine, trebuie să fie adevărat că o spun. Ei prezintă ca și cum produsul lor ar fi singura modalitate de a obține rezultate în culturism. Este o rușine murdară.

Adevărul este că indiferent de modul în care te antrenezi, vei obține rezultate. Cu toate acestea, există anumite lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a vă asigura că obțineți rezultatele corecte de la antrenament. Pentru a obține o creștere musculară adecvată, trebuie să urmați aceste principii cheie.

Elemente cheie pentru un antrenament Bodylastics sau orice program de creștere musculară

Odihna adecvată:

Mușchii tăi nu cresc în timp ce faci sport. Ele rupe de fapt fibrele musculare. Mușchiul crește în timp ce dormi. Corpul eliberează „hormonul de creștere” care susține creșterea musculară. Din acest motiv, este extrem de important să dormi cel puțin opt ore în fiecare noapte, mai ales dacă faci un program intens de exerciții fizice.

Rezistenta progresiva:

Acest lucru înseamnă doar că la fiecare antrenament adăugați puțin mai multă greutate decât ați făcut ultima dată. Aceasta este una dintre principalele probleme ale exercițiilor precum flotările. Backspace. Cu acest tip de antrenament cu greutatea corporală, folosești doar greutatea propriului corp ca rezistență. Cu cât faci mai multe flotări, cu atât ai mai puțin impact asupra dezvoltării forței și a mușchilor corpului tău.

Cu toate acestea, exercițiile cu greutate corporală de mare repetare sunt grozave pentru construirea rezistenței musculare. Nu fac nimic pentru a crește dimensiunea sau forța musculară.

Nutriție adecvată:

Nu numai că trebuie să vă odihniți suficient, dar trebuie și să vă hrăniți corpul pentru a putea crește. Îmi place când văd la televizor că poți să ții dietă și să devii muscular și slab în același timp. Este un oximoron.

Deci despre asta vorbeam inițial: „Poate un antrenament Bodylastics să producă rezultate?”

Pare atât de prostesc încât chiar se discută despre asta. Răspunsul, desigur, este că poți. Cât de înalt te înalți depinde de cât de mult faci mișcare, de câte calorii arzi și dacă te odihnești corespunzător.

Puteți antrena mușchii cu benzi de rezistență, la fel ca și cu greutăți libere, Bowflex sau orice altă sală de sport de acasă. De fapt, există unele exerciții care sunt mai bine făcute cu benzi de rezistență; Cu toate acestea, vom discuta despre acest lucru la o dată ulterioară.

Dacă în prezent utilizați gantere, haltere sau chiar antrenament P90X, poate doriți să includeți câteva dintre sfaturile despre care ați citit în acest articol în rutina de antrenament. Când folosești benzi de rezistență, ia ideile prezentate în acest articol de antrenament Bodylastics și vei observa rapid diferența de mărime musculară, forță și masă musculară.

Inspirat de Joseph Milano