Încercarea de a construi mușchi necesită o rutină de antrenament adecvată și o dietă corectă

Încercarea de a construi mușchi necesită o rutină de antrenament adecvată și o dietă corectă

Antrenamentul este o modalitate care vă poate oferi un stil de viață sănătos. Mulți oameni fac exerciții pentru a pierde în greutate sau a câștiga masa musculară. Indiferent de motivul tău, rutina ta de antrenament trebuie să includă exerciții care te vor ajuta să-ți atingi obiectivele. Desigur, trebuie să vă completați rutina de exerciții cu o nutriție adecvată.

Există multe diete care au fost dezvoltate de-a lungul anilor. Unele dintre aceste diete sunt ideale pentru pierderea în greutate, iar altele sunt cele mai bune pentru construirea mușchilor. Cheia pentru ambele diete este o dietă sănătoasă. Un stil de viață sănătos este, de asemenea, cheia pentru a pierde în greutate sau a câștiga masă musculară. Trebuie să dezvolți o rutină de exerciții care să se potrivească programului tău de lucru. Acest lucru necesită niște cercetări și trebuie să munciți din greu pentru a putea face munca de rutină.

Există o serie de diete care s-au dovedit a fi de succes pentru pierderea în greutate. Acestea includ dieta cu smoothie, dieta vegană, dieta paleo și dieta Atkins. Aceste diete produc rezultate, dar vă cer să urmați planul. Unele dintre aceste diete sunt mai potrivite pentru diferite persoane, în funcție de stilul lor de viață

TheDieta Smoothiesa dovedit a fi de succes pentru mulți oameni. Cu toate acestea, această dietă poate induce în eroare, deoarece unii oameni mănâncă prea multe fructe și prea puține legume în amestecurile lor de smoothie. Cu acest tip de dietă, trebuie să urmați instrucțiunile.

O altă dietă de luat în considerare esteDieta vegană. Alimentele pe care le consumi nu conțin produse de origine animală. Aceasta include ouăle și toate produsele lactate, cum ar fi iaurtul și brânza. Probabil vei avea nevoie de suplimente de vitamine, dar odată ce vei găsi tipurile potrivite de alimente, corpul tău va fi întinerit. Acest tip de dietă este versiunea extremă a vegetarianismului.

Un alt tip de dietă de luat în considerare este acestaDieta paleo. Această dietă vă permite să mâncați proteine ​​animale. Această dietă este utilă pentru construirea masei musculare slabe. Trebuie să rămâneți la alimente din cereale integrale. Ceea ce mănânci cu dieta, acest sistem poate funcționa în favoarea ta atunci când încerci să te îngrași. Greutatea pe care o câștigi va fi masa musculară. Acest sistem nutrițional vă oferă proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați din fructe și legume. Puteți include pui și pește în această dietă. Acest sistem se bazează pe opinia experților în nutriție că oamenii obișnuiau să mănânce înainte să începem să aram solul și să ne pierdem rădăcinile de vânător-culegător. De aici și termenul de dietă paleolitică.

Dacă ești serios în ceea ce privește construirea mușchilor, ține cont de acesteadieta anabolizanta. Această dietă este o dietă pentru creșterea mușchilor și un sistem de dietă de slăbire. Alternează zilele cu o dietă săracă în carbohidrați cu zilele cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Oricare ar fi obiectivele tale de pierdere în greutate sau de creștere a mușchilor, fă câteva cercetări pentru a afla ce este cel mai bine pentru tine. Dacă este posibil, solicitați sfatul unui nutriționist sau un profesionist din domeniul sănătății.

Salutări calde.

Inspirat de Paul Luciw